Как у любой диеты, у безуглеводной есть плюсы и минусы. К несомненным плюсом я отношу то, что потеря веса происходит быстро. За счет отсутствия ограничений по количеству потребляемых калорий в сутки не возникает чувство голода и другие неприятных эффекты, связанные с похудением. Жировые отложения, даже застарелые, сгорают по всему телу, а не местами.
Серьезным минусом является повышенная нагрузка на печень и почки. Первой в борьбе за красоту сдается грудь, моя сдулась на 1,5 размера. Сокращать количество потребляемых углеводов нужно правильно. Безболезненно для организма можно выпиливать из меню вредные быстрые, а вот сложные углеводы имеет смысл оставить, иначе с пищей перестанет поступать клетчатка, ЖКТ придется туго.
На собственном опыте поняла, что больше такая диета подходит людям с большим избыточным весом. Послеродовое похудение с 88 до 65 на белковом рационе произошло быстро, без всяких побочных эффектов. А когда при помощи диеты я решила сбросить набранные за зиму 4 лишних кг, то ощущала катастрофическую нехватку сил, а вес уходил очень медленно. Имеющихся запасов жира явно не хватало для того, чтобы полностью заменить недостаток углеводов в рационе. Организм совсем не хотел отдавать запасы, после потерянных с огромным трудом 2 кг он просто встал. Безуглеводная диета не лучший вариант для быстрой и легкой потери веса для относительно стройных дам.
У меня проблема многих: стал расти животик и откладываться жирок в районе бедер. Общих проблем с весом нет, только в отдельных местах. На мой взгляд - это лучшая диета, ее основа сводится не в полном исключении углеводов из рациона, а их понижение. Всего чего можно не так и мало, например кабачки, грибы, цветная капуста, рыба, куриная голень. Такая диета повышает мышечную массу и быстро сжигает жиры, я за 10 дней похудела на 5 кг.
Диета более щадящая для организма, чем всякие монодиеты и экспресс диеты. Происходит только урезание потребления углеводов и снижение общего дневного калоража. Полезные жиры совсем не изгоняются из рациона, дневная норма в 20 грамм легко набирается. Сидеть на такой схеме питания можно сколь угодно долго, вплоть до достижения желаемого результата. Главное подобрать для себя приемлемый и безопасный для организма уровень потребления белка. В первые недели лишний вес улетает на глазах, поэтому имеет смысл позаботиться о состоянии кожи. Результат в данном случае прямо пропорционален стартовому весу.
Основной принцип диеты - сокращение количества потребляемых с пищей углеводов и увеличение белков. В поисках источников энергии организм начинает использовать свои стратегические запасы жира, обмен веществ разгоняется. При этом не страдают мышцы, которые обычно становятся первой жертвой при похудении. Вариаций безуглеводных диет масса. Если правильно составить меню и подобрать хорошие продукты, то процесс потери лишних кг будет проходить комфортно, без приступов голода.
Опасность состоит в том, что можно переесть белка и заработать интоксикацию всего организма. Поэтому лучше воспользоваться готовым меню, разработанным профессионалами.
При диете без углеводов необходимо соблюдать баланс в белках и жирах. Переход на кетоз непростой, жиры сразу расщепляться не будут, тем более что белок тоже пострадает.
В принимаемой пище необходимо, чтобы жиры не превалировали. Можно есть мясо, только нежирное (рыба, курица). Среди овощей надо выбирать те, в которых минимум крахмала. То есть подойдут огурцы, помидоры, салат. Картофель под запретом.
Я сидел на такой диете на сушке, за 3-4 недели помогает сжечь жир неплохо, если очень правильно питаться. Но о тренировках на это время можно забыть, если не пользоваться химией, так как упадок сил страшный. В общем, за неимением лучшего приходится сидеть на такой диете.
После 2 недель на безуглеводной диете я опять являюсь сторонником обычного голодания для похудения. Диета переносится очень тяжело, потому что организм перестраивает метаболизм под переработку белка и жиров, а это дается нелегко, поэтому первую неделю были недомогания. Особенно тяжело далось это печени.
Также при употреблении белковой пищи как-то не особо задумываешься о содержании жиров в ней, отчего он накапливается в организме и худеть еще сложнее.
Ну и самое ужасное – дефицит углеводов означает отсутствие необходимого количества энергии для функционирования организма в спокойном состоянии, чего уж говорить о физических нагрузках. Поэтому слабость и вялость прилагаются.
Да, есть не хочется, но уж лучше голодать, но питаться сбалансировано и быть в форме.
Безуглеводная диета у меня повлекла за собой боль в печени. Сначала всё было хорошо и без каких либо побочных действий я кушала мясо, яйца, творог. Я это и так люблю, но уже через 5 дней не получая углеводов, начались проблемы с печенью, и был неприятный запах изо рта. Поэтому пришлось добавлять углеводы и тогда диета пошла насмарку.
Я совсем не похудела. Но бросить такую диету было правильным решением, чтобы не попасть на больничную койку. Хотя, я читала положительные отзывы о безуглеводной диете. Но, видимо, она подходит совершенно здоровым людям. Но, всё равно сидеть на ней можно короткий срок.
Из всех диет, что я пробовала, эта самая тяжелая.
Во-первых, надо уменьшать число употребляемых углеводов до 50 граммов в день общей калорийностью порядка 300 кКал. Остальные калории добираются из белковой пищи и жира. По идее, жир также должен сокращаться, но большинство белковых продуктов им очень богаты, так что похудение идет слабо.
Таким образом, все, чего я добилась за 3 недели диеты – снижение на 5,5 кг. При этом у меня были нарушения стула, плохое самочувствие, а под конец начала побаливать печень, видимо, от переизбытка продуктов метаболизма. Так что уменьшение углеводов при диете – это крайние меры.
Пища должна быть сбалансированная, при диете – тем более. Главный источник энергии в организме – как раз углеводы, поэтому безуглеводная диета наносит массу вреда. Это как минимум отсутствие сил и вялость. Так как в рационе превалирует белок, то идут запоры (с одной стороны, это можно «вылечить» салатами из овощей с маслом, но с другой – масло при диетах не стоит употреблять), идет нагрузка на печень, на органы пищеварения, а так как в организм меньше поступает клетчатки, то повышается холестерин в крови.
Внутренние резервы из жира не успевают источаться, там еще и белок пропадает, отсюда – потеря мышечной массы. Так что безуглеводная диета несет только вред. Вес, скинутый с ее помощью – жалкие 3 кг за 2 недели. По-моему, лучше по старинке считать калории.
Я продержалась на безуглеводной диете около 2 недель. Бросила по причине сильной усталости, упадка сил. В принципе, это логично, углеводов потребляла крайне мало, поэтому организму неоткуда было брать энергию, он сжигал внутренние запасы, а этого мало.
Вес немножко ушел, примерно 3,5 кг сбросила, но оно того не стоило. Вместе со сжиганием жира происходило также сжигание белковых запасов, а это мышцы.
В спортзал не ходила, потому что без подпитки точно не выдержала бы и этого времени диеты. Основу рациона составляло нежирное мясо, рыба, яйца, молочка и некоторые фрукты, как раз они и давали немного углеводов.
Полностью безуглеводной диета не является, определенное количество углеводов необходимо организму в любом случае, иначе это может привести к истощению или могут нарушиться процессы пищеварения. Однако диета основывается на значительном снижении углеводов в пище, потому что лишний вес набирается в основном за их счет.
Диета подходит для быстрого снижения веса, но как же все-таки тяжело полностью исключить из рациона хлеб и сладости и подсчитывать количество калорий, что очень утомительно.
Я например продержалась всего 2 недели, за это время вес снизился на 5 кг. Самые отважные могут добиться результатов получше, таких как выравнивание гормонального фона или нормализация процессов метаболизма.
Грейпфрут
Сельдерей
Японская диета на 14 дней
Имбирь, мед и лимон
Смузи диета
