Диета Ковалькова

Подробная система похудения, обоснованная с научной точки зрения. Перед применением посоветуйтесь со специалистами!!!

Методика предназначена для людей, которые не ищут простых решений, хотят знать об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни . В своей книге доктор щедро делиться своими знаниями и опытом в области коррекции веса. Четко и подробно рассказывает о процессах, происходящих в организме при приеме того или иного продукта.
Перед началом питания по методике А.Ковалькова настоятельно рекомендую проконсультироваться со специалистами!!! Применение методики может вызвать обострение хронических заболеваний!

Сложные правила

Доктор Ковальков разработал свою систему питания давно, теперь ее пиарят везде и всюду. Решила попробовать эффективность на себе, после того, как посмотрела один из выпусков программы Свадебный размер. Решила раз уж тетя 85 кило может скинуть двадцатку, то и я свои несчастные 7 кило сброшу.
Начала с того, что отправилась в магазин. Купила кефир, орешки, яйца, яблоки и оливковое масло. Овощи дома были. Нарубила салатик, и отварила яйца с вечера. Чтоб все было готово и не было соблазна есть то, что нельзя, ссылаясь на занятость.
За 2 недели по Ковалькову скинула 5 килограммов, осталось еще 2. Добиваю как могу. Началась вторая стадия, теперь ем мясо.
На диете есть одно правило, ГИ пищи не должен превышать планку 50. Сама заметила, как только переберу, сразу хочется сладкого. Глюкоза в крови прыгает, от этой нестабильности хочется и тортика и шоколадки. Которые категорически запрещены.
Без сладкого не сидела, на втором этапе готовила на кефире и отрубях кексы с сахарозаменителем. Не фонтан, но в моем случае спасло от зажора.
Вообще диета, если относиться к ней серьезно, должна стать принципом по жизни, иначе килограммы вернуться. И это вечная борьба за фигуру

Результат есть

Но очень маленький, за 10 дней пока ушло только 3 кило, надеялась, что все будет быстрее. Потому что диета очень жесткая, голодная. Единственное послабление - это возможность жевать отруби в течение дня, типа перекус, и запивать водой. Чем больше воды, тем лучше. Прием отрубей и воды нужно дробить.
Никогда нельзя выпивать сразу литр или больше. Одно питье, не больше 2 стандартных стаканов. То есть примерно 400 мл.
Про отруби отдельная тема. Их нужно покупать с умом, помол должен быть не мелким, чем плотнее отруби, тем лучший эффект даст диета. Так как отруби своего рода сорбент, но не всего, а только всякой дряни в кишечнике. Это плюс.
При поедании отрубей нет дефицита витаминов и полезных компонентов, как было бы в случае приема химических сорбентов. В качестве углеводов и сахара на диете выступают только яблоки, поэтому беру сладкие. Ем по 2-3 в сутки, в основном на обед.
Ужин самый голодный, всего 2 яйца и то, без соли и желтков. Пробовала готовить белковый омлет, гадость редкостная.
Готовлю яйца в духовке, по рецепту бабушки. Так белок получается эластичным, не рыхлым как при варке, поэтому есть его приятно.
Заснуть на диете очень сложно, поэтому принимаю снотворное. На диете досижу, но оценка только 3, повторять ее не буду. 

Сложно придерживаться правил

Прочла книгу Ковалькова "Худеем с умом". Знаете, пока читаешь, ощущения, что смогу и похудею не покидают.
Решила приступить к диете. Диету начала немного не правильно, перед диетой нужно было 2 недели пропить овесол или какой-то другой гепатопротектор, так как при снижении процента жира в организме печень получает серьезные нагрузки.
От этого могут быть проблемы, овесол купила и принимала уже на фоне диеты. Утром вставала в 7, принимала карнитин, шла гулять с собакой, после отруби и кефир, такой своеобразный завтрак.
А в течение дня еще 4 приема пищи по 250 гр, которые включают в себя яблоки на обед (до трех штук), пару салатиков из овощей с оливковым маслом, даже бокал вина можно пропустить.
Ну и последним приемом пищи должны быть белки яиц, ни в коем случае нельзя желток. Худеть начала резко, за неделю ушло 4 кило, потом продержалась еще три дня и скинула килограмм. Итого 5 кило за 10 дней, больше не выдержала. Шлепалась в обмороки на работе и дома. Стала есть по-человечески, в меру, разумеется. 

Не для мясоедов

14 дней настоящих ограничений и головной боли - такими словами могу охарактеризовать диету доктора Ковалькова. Он, конечно, молодец. Придумал, а если быть точнее, намешал разную солянку из систем и представил ее в виде своей методики похудения.
О силе пробежек и прогулок на пустой желудок в деле жиросжигания знают все. Плюс по максимуму ограничил калораж в сутки, считала и выход еле-еле 800 ккал в сутки. Так что для обмена веществ диета не только не эффективная, но и опасная.
И вообще, называться доктором в данном контексте человек просто не может. Какой он доктор, если советует откровенно опасную систему питания. Человеку, который привык есть, к примеру на 3000 тысячи, рацион нужно урезать максимум на 1000 ккал. Иначе шок, иначе плато!
Все 2 недели без нарушений выдержать не смогла. Как ни старалась, но на шестые сутки добавила на ужин и обед по приличному куску мяса. И белки выровняла и калорий добрала до безопасных 1300.
Не стала добавлять ничего на завтрак, действительно кардио нагрузки и отрубной завтрак отличное начало дня, так что тут Ковальков прав во всем.
Несмотря на то, что я добавила в рацион мясо, которое по диете нельзя, все равно сбросила прилично. За 2 недели минус 6 кило. 

Идея неплохая

Но не для слабовольных. Я просидела на методике месяц и сбросила 19 килограммов, но начальный вес был 130 килограммов, поэтому результат такой внушительный.
Первые 2 дня было очень трудно, мне постоянно хотелось есть. Хорошо, что я заготовила 7 контейнеров с едой, каждый примерно по 250 ккал и по 150-200 гр. Так голодно мне еще никогда не было.
После 2-х дней мне стало чуточку легче, постепенно разгрузила холодильник от того, что нельзя и заполнила его полезными продуктами. Впервые в жизни купила сухофрукты: курагу, инжир. А еще взяла разные яблоки. Перекусывала часто. После каждого приема пище через час я съедала яблоко или горстку кураги.
Через неделю я стала стройнеть, щеки и второй подбородок стали опадать.
В принципе, если крепко взять себя в руки, то могла бы и дальше стройнеть. Но вся проблема в том, что диета Ковалькова - это даже не диета, а образ жизни. Питаться так нужно постоянно, а моя психика пока не готова принять этот факт.
В общем сейчас вернулась к привычному рациону и снова набираю. Не могу постоянно ходить с контейнером наготове, чтоб поесть в нужное время, это нужно постоянно дома сидеть, а я не могу. Поэтому диете ставлю 3.