Скакалка для похудения

С ней особо не похудеешь

Очень тяжело было прыгать на скакалке, после школы я спортом совсем не занималась и тело было не тренированное. Я задыхалась, запиналась, у меня ничего не получалось - только один стресс, но со временем организм привык к нагрузкам и я начала прыгать, постепенно увеличивая количество прыжков. У меня нормализовалось дыхание, наладился сердечный ритм, после длительных прогулок перестали уставать ноги, накачались икры, за 3 месяца они стали гладкими и упругими, как у бегунов.
Но вот к снижению веса скакалка почти никакого отношения не имеет. Есть много причин, по которым надо прыгать, но все они связаны с тонусом и со здоровьем. За всё время тренировок я похудела на 3 кг и только когда дополнительно начала заниматься фитнесом и пить протеиновые коктейли - дело пошло куда быстрее. Я считаю, что скакалка - отличный домашний тренажер, который помогает держать себя в форме, но не более.

Помогает сбросить лишний жир, сжечь калории

Польза есть, эффект, а затраты никакие, только вот соседи могут возмущаться, если прыгать целый день. Советую сразу завести дневник, записать объемы и вес, а потом и время: сколько вы прыгали, каким был пульс, самочувствие.
1-ый день я попрыгала без энтузиазма, вяло, но потом втянулась, потому что это удовольствие - прыжки. Делала то и прыгала так, как в детстве. Сначала 10 минут по 3 подхода, потом больше и больше. Прыжки под музыку усиливают эффект. К концу 1-ой недели значительно подтянулись мышцы,особенно моей проблемной зоны - живота. Я читала, что за 15 минут прыжков со скакалкой можно сжечь 200 ккал, а это в месяц до 5 кг! За месяц я сбросила шесть килограммов, но не это для меня главное. Важнее то, что жир ушел с живота и с бедер, здорово подтянулись мышцы рук и груди.

Детская забава

Прыжки на скакалке еще с детства ассоциировались у меня с каторгой)) Будучи полным ребенком мне сей вид упражнений давался с большим трудом, а на уроках физкультуры это был настоящий позор. Но уже к 19-ти годам я созрела для того, чтобы попробовать снова, так как понимала, что нужно что-то делать, лишний вес сам по себе никуда не денется.
Сначала я прыгала по 5 минут 2 раза в день - утром и вечером, неуклюже, с трудом, но прыгала. Ноги цеплялись за шнур, я задыхалась, грудь и живот скакали вместе со мной...хотелось все бросить.
Дней через 10 стало немного легче, боль в мышцах начала утихать, я научилась дышать правильно и дело пошло на лад.
Спустя месяц я уже тратила на прыжки по полчаса и была безумно горда собой, вот только похудеть удалось, всего-навсего, на 1,5 кг. Было обидно - я же прилагала столько усилий! При весе в 86 кг скакать как школьница нелегко.
Позанимавшись в таком режиме еще месяц я избавилась еще от пары кг и разочаровалась в данном методе решив, что с меня хватит.
Вместо этого записалась в бассейн и пересмотрела отношение к питанию и вес стал уходить в 2 раза быстрее.
Думаю, что скакалка не более, чем детское развлечение. Взрослым людям в теле она не подойдет.

Это замечательный и простой тренажер для похудения!

Со скакалкой сжигаю лишние калории. При этом, я не напрягаюсь, особо не устаю и чувствую себя прекрасно. Особенно нравится то, что ходить в тренажерку не надо. За месяц сбросила более 5 кг.
Прыгать начинаю по 10 минут до завтрака, потом за 3 часа до сна. Именно при таком режиме лучше всего сжигаются калории - вечером, когда метаболизм замедляется. Очень хорошо его подстегнуть - все, что накопилось лишнего в течение дня с помощью прыжков уйдет.
Прыжки я делаю обычные, двумя ногами, или каждой ногой попеременно, когда устану. Теперь прыгаю через день в свободное время по полчаса. Вес в норме, ношу 46 размер. Я не тростинка, все-таки мне 35, но меня все устраивает!

Сомнительный метод похудения

Прыгать начинала со 100 прыжков в день и дошла до 1000. Удобно, что в моей скакалке есть счетчик прыжков, правда, она не всегда считает точно. За месяц ежедневных прыжков я сбросила всего лишь 3 кг! Зато недостатков оказалось для меня намного больше: во-первых, это очень скучно, просто прыгать. Во-вторых, у меня быстро устают ноги и к вечеру они очень сильно болят. В-третьих, есть высокий риск получить травму. В-четвертых, у меня сильно накачались икры за это время, но выглядят они некрасиво. И, в-пятых, вес уходит крайне медленно. Я потеряла 2 кг за первых 2 недели занятий, а потом еще килограмм за вторые 2 недели. Это слишком слабые результаты за месяц.

Требует много сил и времени

Скипинг реально помог мне сбросить лишний вес и избавиться от некрасивых жировых отложений. За четверть часа удавалось до 200 ккал, что равносильно бегу в течение 20 минут или часовой прогулке. В процессе занятий задействованы самые проблемные женские зоны - бедра, ноги и ягодицы. За счет улучшения лимфотока стал меньше заметен целлюлит, кожа разгладилась. Прыжки на скакалке это чистая аэробная тренировка, запускающая процессы жиросжигания. Но для того, чтобы добиться видимых результатов, мне пришлось приложить очень много усилий и потратить много времени.
За пару месяцев я приучила организм скакать через день минимум по полчаса, сжигалось уже до 700 ккал. Упражнений со скакалкой огромное количество, так что процесс не был похож на утомительное однообразное прыгание. Начинала я заниматься с обычной скакалкой, потом перешла на скоростную. Она позволяет совершать больше движений и сжигать больше калорий за то же время. В ней есть встроенный датчик сжигаемых калорий, очень удобная штука. Еще один минус скипинга - наличие большого количества противопоказаний по состоянию здоровья.

Скакалка это отличное кардио, но...

Для равномерного сжигания веса и вообще для его сжигания требуется ещё и силовая нагрузка. Те, кто бежит покупать скакалку, не думая о тренировке: кардио - силовая- завершение, не добьются никакого результата. Она поможет лишь тогда когда 30-40 раз на ней прыгаешь с перерывами, затем идешь и делаешь становую тягу, а после лёгкий бег. Ещё есть скакалки со счётчиком оборотов, а новороченные и счётчик калорий имеют. Но даже дорогая скакалка не поможет при корявом подходе.