Велотренажер

Отлично сушит ноги

Тренажер покупала, когда ушла в декрет, беременная крутить опасалась, а потом как только родила, то плавно начала заниматься. Сначала по 10 минут, потом по 15. А дальше меня стало хватать и на 30-40 минут, пока ребенок спит. За полгода смогла привести себя в форму, так что и вам могу посоветовать такой нехитрый способ подтянуть ноги и ягодицы. А что для счастья еще нужно, сидишь, крутишь педали и смотришь телек. Удобно, масса сэкономленного времени и своеобразный отдых от текущих дел. Единственное - не всегда есть желание долго крутить педали, но если себя заставить, то результат будет отличный. Если еще и питание скорректировать, то вообще сказка.

Есть ограничения по занятиям

С помощью велотренажера я не только похудела, но и привела в порядок своё здоровье: у меня нормализовалось давление и даже снизился холестерин. Также я разработала свои коленки, которые не особо активные ввиду сидячей работы. И, наконец, спустя месяц регулярных тренировок сбросила 5 кг.
Я стала более выносливой, меньше устаю при нагрузках, у меня подтянулись ягодицы, появился плоский живот и, наконец-то, стройные ноги. Когда я поняла, что худею и поэтому увеличила нагрузку, у меня появились проблемы с сердцем, начались приступы тахикардии.
Тренировки должны быть правильными, иначе можно навредить себе - испортить осанку, травмировать суставы и нарушить работу сердца. Лучше один раз сходить к профессиональному тренеру, чтобы он всё рассказал и показал, а так же к терапевту, чтобы выяснить, нет ли противопоказаний. Если всё сделать правильно, то с помощью велотренажера можно получить стройную фигуру и здоровое сердце.

Если постоянно крутить педали

Занималась я по часу, в инструкции было сказано, что можно потерять 500 калорий за это время. По идее, я должна была быть уже через месяц стройняшкой. Ем я как обычно, а чтобы похудеть, надо снизить калорийность рациона, сделать его приблизительно 1 500 ккал. Первое время после занятий я сильно уставала и ела еще больше, чем обычно. Потом привыкла, но ограничить себя в питании так и не смогла. Таким образом, мой вес не изменился. Правда, попа стала более упругой, бедра поменьше. Вот и все. К велотренажеру необходимы еще упражнения на все остальные мышцы и диета, конечно.

Помогает, но не панацея

Занятия на велотренажере - отличная аэробная тренировка, но для достижения серьезных результатов нужно заниматься не реже, чем через день и минимум по 45 минут не на самой примитивной программе, а с подъемами-спусками. Постоянно нужно следить за частотой сердечных сокращений, пульс должен быть всегда в зоне жиросжигания. Противопоказаний по состоянию здоровья к таким занятиям очень много: заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозное расширение вен, проблемы с опорно-двигательным и вестибулярным аппаратом. Постоянно нужно пить воду, иначе не будет нормального метаболизма. Очень важно правильно выстроить систему тренировок, есть риск перекачать икроножные и бедренные мышцы. Моделей велотренажеров полно, я выбрала с компьютером, так как он позволяет следить за пульсом, устанавливать разные программы, подсчитывает затраченные калории. Мне тренажер больше помог укрепить и подтянуть мышцы, а избавиться от жира помогло правильное питание.

Не все так просто

Велотренажёр позволит вечером размяться, встряхнуть косточками, помогает поработать мышцам ног и ягодиц, но, к сожалению, смотреть телевизор и сериалы, крутя педали не получится, нужна большая самоотдача и силовая нагрузка. Вот рецепт действия велотренажёра:
1. Велозарядка с различным ритмом и силой натяжения (езда в гору, холмы).
2. Приседания в подходах, пресс в подходах на увеличения, силовые на руки и ноги. Худеть только проблемным местом не получится - жир уходит равномерно.
3.Велозарядка - расслабление, спокойный ритм дыхания, восстановление нормальной ЧСС.
Производитель великов утверждает, что хватает только занятий с педалями, но как я расписала выше - ни чего кроме напряжения не будет. Я напедалила себе шикарные ягодицы! Конечно, становая тяга тут тоже сыграла роль.

Хорошего результата можно добиться только при комплексном подходе

Когда-то велотренажер был моим любимым способом избавления от лишних калорий. Придя в зал, я крутила педали по часу. Шло время, вес особо не менялся, живот и бока оставались на месте, дряблые руки тоже. Единственное, что радовало это ноги, они действительно постройнели, подтянулась попа и внутренняя поверхность бедер, которая всегда была моей самой проблемной зоной. За 3 месяца тренировок я привела в порядок только нижнюю часть, совсем не обращая внимания на верх. К вопросу похудения нужно подходить всесторонне, иначе прокачанные ноги будут смотреться нелепо на фоне "поплывшего" туловища. Просто согнать калории и поставить себе галочку - мало. Нужно работать с гантелями, качать пресс, больше внимания уделять упражнениям на гибкость и растяжку и, самое главное, пить побольше чистой воды без газа, которая выводит токсичные продукты распада жиров. Таким образом, я худею на 2-3 кг в месяц и вес уходит стабильно, больше не возвращаясь. Работа с велотренажером теперь занимает не более 15 минут в день, этого вполне достаточно.

Не потолстеть помогает

Неоднозначное сложилось мнение после покупки домашнего велотренажера. Кручу уже полгода, а масса скачет +-2 кг, думаю это не серьёзно, это можно считать погрешностью в приеме пищи. Вот, в чем заметила разницу до/после велотренажера, так это в том, что после обильного застолья, покрутив педали, проблемные области не пухлеют. То есть, можно зафиксироваться в том состоянии, в котором ты существуешь обычно, соблюдая более менее правильный прием пищи. Домашний тренажёр хорош тем, что можно сэкономить на походе в зал. Эллипсоид мне кажется больше мышц задействует, думала при покупке что же взять, но все же выбрала велотренажер.