Семена чиа

Работают только при комплексном подходе

Семена чиа помогли похудеть за счет регулирования аппетита. Суть в том, что при попадании в желудок и смешивании с любой жидкостью они разбухают. Появляется чувство насыщения, которое сохраняется довольно долго.
Чиа имеют богатейший химический состав. При регулярном употреблении организм получает все микро- , макроэлементы и витамины в соответствии с ежедневными биологическими потребностями. Восполняется суточная потребность в кальции. Есть необходимые для женского здоровья жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
Семена оперативно нормализовали работу ЖКТ, проблем с запорами больше не было. Произошло это за счет шрота чиа, который ни в коем случае нельзя выбрасывать. Именно в кожуре семян сосредоточены запасы клетчатки и Омега-3.
На 1-й неделе ощутила прилив сил и энергии, повысилась физическая и умственная работоспособность. Произошла нормализация углеводного обмена, уровень сахара в крови снизился, не мучили приступы голода.
Плюсов много, но все они возможны только при соблюдении чистого питания (не обязательно садиться на диету с дефицитом калорий) и наличии минимальной физической нагрузки. Если продолжать вести малоактивный образ жизни и есть что попало, то толку не будет.

Не понимаю, за что их так хвалят

Принимала в общей сложности 2 столовые ложки этих семян в сутки. Добавляла их в готовые блюда. По-другому их довольно сложно проглотить. В основном, стараюсь принимать их для снижения аппетита. Например, утром съедаю порцию овсянки с добавлением семян, тогда в обед я съедаю значительно меньшие порции. Люблю добавлять в летние салаты. Наесться таким салатом можно гораздо быстрее, чем без семян.
В салате семена разбухают и становятся похожими на желе. Так есть их гораздо приятнее, потому что они практически не заметны в салате. Семена не только немного угнетают аппетит, но и придают энергии, благодаря им я становлюсь чуть более активной, чем обычно.
Какого-то особенного эффекта снижения веса и сжигания жиров я не заметила, даже принимая семена чиа около месяца. Поэтому я совершенно не понимаю всей шумихи вокруг этого средства. Я не назвала бы его чудодейственным. Самая обычная добавка к пище, не придающая вкуса, а лишь занимающая определенный объем в желудке. Кстати, никакого слабительного эффекта я тоже не ощутила.

Есть противопоказания!

Действовала по инструкции, употребляла 2 ложки за полчаса до еды, придерживалась рекомендованной диеты, убрала из рациона все калорийное и пила больше воды. За неделю вес не сдвинулся с мертвой точки, а со второй недели начались проблемы. У меня и так-то бывает изжога и газообразование, а теперь начался кошмарный метеоризм. И это при том, что я питалась легкой пищей. Стоило отказаться от семян Чиа, как метеоризм тут же прошел. Всего я продержалась 2 недели, но вес так и не сдвинулся с мертвой точки.

Питательные семена

Покупала несколько раз у разных производителей, эффективность примерно одинаковая, разница только в цене. Обычно 100 грамм стоит не больше 300 рублей. В день требуется всего чайная ложка, и такого объема хватает на 3 недели. Принимать лучше с чем-нибудь, вроде нежирного йогурта. Если смешать с ним семена и подождать с минуту, они набухнут и станут мягкими, тогда можно есть. Очень питательное получается "блюдо", баночка йогурта с такой добавкой заменяет полноценный прием пищи.
В Чиа содержится огромное количество полезных веществ, они хорошо насыщают и после них долго не хочется есть. Если я ела их с йогуртом на завтрак, то до середины дня не вспоминала о еде. Еще полезнее употреблять их в обед, добавив в овощной салат или кашку. Вкуса они не имеют и такие меленькие, что не чувствуются под зубами. Есть можно с любым блюдом, холодным или горячим, жидким или густым. После них ужин у меня проходил с легкостью, делала салат или творожок и засыпала с ощущением сытости.
Ожидала, что теперь-то начну худеть, но к серьезной потере веса это не привело, отвес был минимальный. Подозреваю, что одних семян Чиа для стройной фигуры недостаточно, нужна полноценная диета и занятия спортом.

Дорого, но малоэффективно

Семена Чиа дают чувство сытости. Я заменяла ими очередной прием пищи, а то и 2 приема. Неплохо очищают они кишечник, но такой же результат можно получить от семян льна, например. Когда же пришло время взвеситься, то увидела на весах ту же цифру - 71 кг! Я мечтала хотя бы кг скинуть, но этого не произошло. Когда с вопросом обратилась к диетологу, она посоветовала употреблять семена чиа в еще большем количестве. Дорогое удовольствие! К тому же они мне стали уже через неделю применения неприятны: не могу их есть, да и печень побаливала.