Для приготовления использовала практически все сезонные овощи и фрукты, которые доступны в продаже. Для разнообразия вкуса добавляла иногда специи или экзотические травы, фрукты из местного супермаркета. За основу брала чистую воду.
Эффект сначала отличный. Появилась бодрость, очищение организма, насыщение витаминами. Но в зимнее время с помощью смузи перебить голод сложно. Составы напитков получаются менее сочные и мало разнообразные. Похудела на 2 кг за неделю легко, но больше себя мучить не стала. Начал чаще болеть желудок и пришлось менять рацион. Так что буду только делать такие разгрузочные дни.
Делала смузи фруктво-ягодные с зеленью, овощные. Ими я могла заменить 2-3 приема пищи, но весь день питаться не получалось. Неделю я продержалась, исключив все жареное и мучное. Результат, конечно, был неплохой - минус 3 кг! Но всегда так питаться невозможно! А еще очень сильно бурлит в животе, что неприятно и слышно всем. Очень сильно слабит, постоянно нужно, чтобы рядом был туалет.
Для себя я придумала рацион, в котором 1 прием пищи заменила на смузи. Через полгода при обычном в остальном питании и разумных ограничениях смогла перейти с 50 размера на 48.
Я употребляла только смузи целый день различных видов в течение 3-х дней и попала к врачу, хорошо, что не в больницу. Как мне потом объяснили, что худеть таким способом вообще нельзя. Всё потому что фруктовое смузи кислотное для нашего организма и если не питать организм сбалансированной клетчаткой, белками и углеводами, организм станет болеть. Я довела себя до болей в желудке, головокружения и чуть ли не галлюцинаций.
Смузи можно и нужно добавлять к рациональному питанию. Всё будет хорошо, если начать сбалансированно питаться и смузи также включать в рацион. Хотя, говорят, что целый фрукт обладает клетчаткой и это благотворно влияет на кишечник, а вот смузи, если его неправильно приготовить, не будет содержать полезных веществ. Поэтому, правильно перебить фрукт блендером и выпить свежеприготовленный, но обязательно после приёма какой-то лёгкой пищи, чтобы не навредить организму и здоровью в целом.
Пробовала похудеть с помощью Смузи диеты 2 раза. 2 принципиально разных способа взяла на вооружение. 1-й - сделала 2 разгрузочных дня, в которые употребляла только смузи. Это достаточно тяжело. 1 день еще куда ни шло, а вот во 2-й очень кушать хочется. А в интернете рекомендовано таких 3 дня делать. По мне, это невозможно. После таких дней, хочешь-не хочешь набрасываешься на еду. И все сброшенные кг снова возвращаются.
Другой способ, это заменять 1 из приемов пищи на стаканчик смузи. Не так голодно получается, но эффекта тоже нет. Делала так в течение 15 дней. Похудела на 1 кг. Результатом не очень довольна. Бросила эту диету, 1 кг вернулся назад. Организм, видимо, не обманешь. Худеешь с помощью употребления смузи только в период его приема. Перестаешь, все возвращается назад.
Одно приятно - это вкусно и полезно. Можно не для похудения пить смузи, а для пользы организму. Больше хорошего ничего не заметила. Аккуратно нужно с овощными. Можно получить расстройство кишечника или аллергию.
С диетой на смузи все очень индивидуально. Мне она подошла лишь частично. По сути, это строгий очистительный план питания, предполагающий коктейли из овощей, фруктов, злаков и молочных продуктов. Скрытого голодания нет, замедления метаболизма не происходит, нет риска перехода организма в режим самосохранения.
Диета помогла мне выработать правильные пищевые привычки, после так и питаюсь часто небольшими порциями, предпочитаю низкокалорийную пищу. Произошло мягкое очищение организма, восполнился недостаток витаминов, макро- и микроэлементов. Иммунитет укрепился, организм был готов к последующим более строгим диетам.
Но не обошлось и без минусов. Довольно сложно подобрать правильные фрукты, не переборщить с уровнем сахара в них. У меня развился синдром "ленивого" кишечника, перистальтика никак не стимулировалась. В организм перестали поступать полезные жиры и углеводы, необходимые для сохранения женского здоровья. Входить и выходить из диеты нужно плавно, иначе можно нанести вред здоровью. И на таком питании реально мало сил, энергии хватает только на жизнь растения. Прогулки и даже поход в магазин вызывают сильное переутомление, постоянно хочется спать.
Эту диету я предпочитаю остальным. Смузи делаю из кефира и различных фруктов. Стоит заметить, что все смузи готовятся без добавления сахара. Есть недельный и 2-х недельный курс диеты на смузи. В основном, такая диета основана на очищении организма благодаря добавлению в смузи кефира и клетчатки. Клетчаткой может служить киви, банан, черная смородина, чернослив и даже огурец.
Такой напиток отлично способствует очищению организма от шлаков и токсинов, стимулирует работу кишечника и настраивает его на продуктивную работу.
Подобная диета не лишает организм влаги, витаминов и микроэлементов. Поэтому после ее проведения у меня не выпадают волосы, не слоятся ногти и вообще я чувствую себя отлично и без нескольких кг лишнего веса.
Фруктовая диета
Диета 5 столовых ложек
Капустная диета
Диета 7 лепестков
Атомная диета
