Достаточно мудреная в плане питания диета. Постоянно нужно думать о том, что в сутки разрешены всего 4 приема пищи и последний из них только стакан кефира. Очень голодно и трудно. Но 10 дней выдержать реально. Диета не для тех, кто не может терпеть ограничения и простая она только на первый взгляд.
Сбросила всего 2 кило, постоянно топталась на месте. То плюс, то минус. Поэтому могу сказать, что у кого вес в норме и хочется просто сбросить пару кило, лучше выбрать что-то быстрое и более эффективное.
Утром я завтракала кофе, потому что на диете ничего кроме чая или кофе на завтрак нельзя. Но это переносилось более-менее нормально, потому что просто не успевала приготовить что-то, давала себе поспать подольше. Но по дороге на работу чувствовала, что желудок буквально прилипает к позвоночнику. Приходилось терпеть до 11 утра, чтоб съесть яйцо и попить чай с черносливом.
Ближе в часу дня готова была уже выть от голода, перекусывала яблоком. А через час ела куриное филе и грызла огурец. На ужин классика жанра - стакан кефира. Выбирала тот, который пожирнее. Он на вкус помягче. Хорошо что профессор не обговаривает эти детали, так что тут у меня была свобода выбора. На диете продержаться дольше 5 дней не смогла, за это время слилось 3 кило воды. Говорю воды, потому что по объемам все осталось на прежнем уровне.
Диета Углова привлекла меня именно из-за достижений её создателя. Доктор Углов прожил долгую, здоровую жизнь. Был стройным и подтянутым. Поэтому я решила попробовать применить его советы на себе. Результат однозначно неплохой. Диета длится 10 дней и я смогла сбросить 4,5 кг. Хотелось большего, но зато вес мне не вернулся.
Кушать нужно строго по графику питания, не отступая в сторону. Для меня это сложно, так как привыкла есть не по расписанию. Нужно вести активный образ жизни и ни в коем случае не отдыхать после приема пищи. Нельзя есть перед сном. Последний прием пищи за 3-4 часа да сна. Обязательно высыпаться, 7-8 часов в сутки. Углов рекомендует много двигаться, заниматься спортом или хотя бы выполнять простейшую гимнастику.
К плюсам диеты я бы отнесла недорогое меню, которое способствует нормальной работе организма.
К минусам - однообразное меню.
Меню всей диеты следующее. Завтрак: кофе или чай с 1 ложкой сахара. Перекус: 1 вареное яйцо и 8 шт. чернослива. Обед: 100 грамм моркови или капусты, 200 грамм мяса, 1 апельсин. На полдник кусочек сыра не больше 30 грамм, яблоко или апельсин. Ужин: простокваша или кефир.
Это все продукты, которые можно употреблять питаясь по правилам Углова. Мне, иногда, очень хотелось есть, хотя меню довольно не голодное. Не хватало неправильных углеводов, каши, картофеля, макарон. Организм перенес такое питание нормально.
Разумеется, мне захотелось попробовать диету на себе, так как ее разработчик человек-долгожитель, который утверждает, что его годы - заслуга правильной диеты.
Автор диеты не обещал заоблачных результатов, это оказалось правдой, за 10 дней я сбросила всего 3 килограмма. И это минус. Несмотря на всю сбалансированность и полезность, мне худеть было сложно и голодно. Но обо всем по порядку.
Главная сложность диеты - точное следование режиму приема пищи. На сутки 5 приемов в пищи с двумя перекусами, при этом каждый прием пищи должен происходить строго по времени.
Главное правило - есть до 8 вечера, но не позже, чем 3 часа до сна. Ну тут понятно. Питаться нужно небольшими порциями каждые 3 часа, пить много воды.
Меню классическое для правильного питания: мясо, овощи, фрукты, курага или другие сухофрукты, но без сахара. Короче выделять в отдельную методику питания диету Углова я бы выделять не стала. Правила изъезжены вдоль и поперек, точно так же питаться рекомендуют еще не менее 100 специалистов и у всех есть именные системы питания. Так что за это оценку буду снижать.
Диету начала изучать еще полгода назад, в итоге села на нее только неделей раньше. Пока скинула 2 кило, но еще впереди 3 дня, надеюсь выдержу. Могу сказать, что диета не самая сложная и строгая, из тех, что я пробовала.
Это первая диета, начиная которую мне не пришлось специально идти в магазин. Дома была курица, чернослив и овощи. Первые дни сидела на списке этих продуктов. Потом уже докупила сыр и яйца, которые ела на ужин.
Из плюсов. На диете можно любимый мной черный хлеб, правда всего один ломтик. Обычно ем его на обед, с вареным мясом. Так сытнее и вкуснее.
Самый большой минус в том, что я не наедаюсь такими маленькими порциями, постоянное чувство голода не дает спокойно работать и делать домашние дела.
Мне кажется от нехватки сахара в крови я даже перестала нормально разговаривать с семьей, просто не могу толком сформулировать мысль. Поэтому планирую добавить в рацион немного меда, чтоб хоть как-то поддержать мозг. Надеюсь, это не даст мне привесов.
По поводу ужина. Уснуть после того, как выпила стакан кефира, просто не получается, поэтому пришлось добавить два сваренных вкрутую яйца в дополнение, иначе никак. Пока стабильно теряю 200-300 граммов в сутки, надеюсь динамика сохраниться.
Гречневая диета на 7 дней
Белковые коктейли для похудения
Диета Дюкана
Диета Магги
Интервальное голодание
