Как и любая бессолевая диета, она бесполезна. Вес уходит за счет потери жидкости и очищения кишечника. Стоит снова начать есть соль и все килограммы возвращаются назад. Я прибегаю к этой диете только если нужно срочно похудеть к какому-нибудь важному мероприятию. А для более длительного результата нужно прилагать намного больше усилий.
Все же, лесенка не самый плохой вариант, потому что в рационе есть много белка, овощей и фруктов. По крайней мере, мышцы не пострадают и бюст не уменьшится. Для нас, девчонок, это важно.
1й день кушаю только яблоки (5-6 шт.).
2й день - обезжиренный творог и биокефир.
3й день - курага, чернослив, изюм (всего по 100 гр.) и мед (я люблю гречишный).
4й день - 500 гр отварной индейки.
5й день - овсяные хлопья Геркулес и фрукты.
Вода должна присутствовать каждый день по 1,5 - 2 литра.
Так я теряю по 4-5 кг за все время диеты. Жаль, что удержать результат нереально потом.
5-ти дней оказалось недостаточно, чтобы похудеть на обещанные 3-5 кг. Мой вес снизился всего на 1,5 кг.
Первые сутки пережить сложнее всего, т.к. есть можно только зеленые яблоки, активированный уголь и воду. Под вечер мой живот вздулся и я страдала от колик. Кошмар, в общем. День №2 выдался поприятнее - 600 гр творога и литр кефира успокоили мой желудок. Воды пила много.
Третий день снова тяжело было продержаться. Вся еда - это изюм с медом и компот.
День №4 - полкило отварной курочки + зелень. Не так страшно.
Последний день - 200 гр овсянки и 1 кг овощей и фруктов.
Столько мучений, а результат почти никакой. Я разочарована.
Диета подразумевает собой 5-тидневный чётко проработанный рацион. Меню описывать не буду.
По началу кажется, что диета разнообразная. Каждый день мы едим что-то новое. Но по факту, даже один день есть один продукт плюс пить воду, очень тяжело. Надоедает.
Лесенка обещает убрать 5 кг за 5 дней. У меня ушло всего лишь 2 кг, хотя я строго следовала канонам.
Самочувствие во время диеты относительно нормальное, жить можно. Минимальная активность и лёгкая умственная нагрузка проходят без проблем, а на фитнес у меня не хватало сил.
Впечатления от диеты не самые лучшие. Ожидалось большего...
Для того, чтобы благополучно её "пережить", нужна недюжинная сила воли. Диета, хоть и короткая, всего на 5 дней, но весьма жёсткая. Особенно первый день: по таблетке активированного угля на 10 кг веса, килограмм яблок и 2 литра воды. И всё! Следующие дни уже определённые продукты, но в строгой очерёдности: молочный, сухофруктово-медовый, мясной и день сырых овощей. Порции - всего по полкило на сутки. Всё обезжиренное и отварное. Воды пить надо много и не забывать принимать витамины, так как такой режим способствует вымыванию калия, кальция и прочих элементов из организма. Шла она у меня очень тяжело, но результат восхитил — минус 4 кг.
Совершенно бестолковая схема питания, я бы вообще не стала эту проверку здоровья на прочность именовать диетой. За 5 дней нельзя перестроить полностью обмен веществ, можно только слегка растормошить его калейдоскопом монодиет.
Как только я сошла с диеты, потерянные кг вернулись. И я не скажу, что стала сильно чревоугодничать, все в рамках разумного. Причем жировые все жировые запасы на боках, животе и бедрах остались на своих местах. Отвес происходил только за счет того, что ушла вся вода. Активированный уголь, спровоцировав многодневный запор, даже не дал организму нормально очиститься.
Очень странно устроенная диета. За основу взят неплохой принцип - сначала очищение, потом восстановление, получение энергии и строительных материалов и сжигание жира. И все это попытались уместить в 5 дней, что физиологически просто невозможно.
Борьбе с основной проблемой - жировыми запасами - отведен всего 1 день. А если учесть, что в день организм может отдать максимум 100 грамм жира, то весь смысл диеты теряется.
Похудение происходит только за счет экстремального очищения кишечника и выведения лишней жидкости из организма. Эффект получается временный, от экспресс-диеты можно ждать только такого же экспресс-результата.
Расскажу про каждый день диеты, которую я выдержала до конца. В 1-ый день нужно заглотить 12 таблеток активированного угля и основательно заправиться яблоками. По идее должно начаться очищение в тот же день. Но сорбент победил яблоки, случился запор.
2-ой день на кисломолочке дело не исправил. Даже 2 литра воды вкупе с творогом и кефиром не спровоцировали диарею.
На 3-ий день на изюме и меде резко подскочил сахар, случился приступ голода. Зато мозг получил глюкозы и наконец-то включился, голова перестала быть ватной.
4-ый белковый день прошел относительно нормально, начал налаживаться стул.
На 5-ый день на овсянке на воде и сырых овощах с фруктами была только одна мысль - что сожрать. Это не диета, а сплошное издевательство над организмом.
Из-за общей загруженности, я не могу себе позволить для похудения использовать диеты.
Во-первых это время,
Во-вторых ограничение в еде, а это как результат, дурное настроение.
Единственное исключение - так называемая диета Лесенка. Представляет из себя комплекс, состоящий из 5 дней, каждый из которых направлен на конкретную цель. Начинаю её всегда под выходные. Первые 2 дня особенно тяжелые.
Лесенка очень полезна: яблочки, кефир, газированная вода, овсяные хлопья, овощи и фрукты.
А результат — всего лишь минус 3 кг за месяц.
Преодолеть жесткий режим такой диеты подвластно лишь человеку, обладающему огромной силой воли и психологически подготовленному. Иначе можно точно сорваться, как было в моем случае.
Вообще в данной методике больше минусов, чем плюсов.
Плюсы:
+ быстрая потеря веса, я сбросила 5 кило всего за пять дней, а нужно было продержаться семь;
+ поэтапная система снижения веса (очищение тела, восстановление работы кишечника, восполнение энергетических запасов);
+ недорогая методика.
Минусы:
- скудный рацион;
- обострения желудочно-кишечных и сердечных заболеваний;
- избыточное запасание жира организмом буквально из воды;
- постоянное чувство голода, дискомфорт в животе, частые позывы сходить в туалет.
Хоть диета и рассчитана на 5 дней, я просидела (причем безуспешно) на ней всего 2 дня. За эти два голодных, тяжелых дня я не скинула ни грамма. Если первый день на угле, яблоках и воде я перенесла более менее хорошо, то вот второй день на твороге и кефире был тяжелым. Сложно без горячей пищи.
Полдня я лежала в постели, мне ничего не хотелось. Муж, который сначала посмеивался над моей затеей худеть, начал уже ругать за такое безалаберное отношение к своему здоровью.
Лично мне Лесенка совсем не помогла. Я как была 55 кг так и осталась. Результат нулевой, а сил даже за 2 дня ушло много.
Диета длится пять дней, каждый день – своя стадия. Быстрый курс и невысокая стоимость – единственные плюсы, больше в ней ничего хорошего нет.
Вместо обещанных 6 кг ушло только 3, да и то, как мне показалось, за счет воды. В первый день, при очищении, лучше находиться дома, так как в туалет придется бегать постоянно.
Второй творожно-кефирный день тоже может негативно повлиять на работу кишечника. Также при диете не всегда удается съесть положенные объемы пищи – я еле съела 300 граммов изюма с 2 литрами компота из сухофруктов.
А так как калорийность невысокая, то на неделю забыла о спортзале, потому что на занятия элементарно не хватило бы сил.
Диета помогает сбросить вес, но эффект незначительный, я потеряла только 4 кг за неделю. На ней нельзя долго сидеть, между диетами должен быть длительный перерыв.
Из достоинств диеты я выделю интересный подход, потому что каждый день новая методика, также диета недорогая и простая в соблюдении, блюда готовить несложно, вес сбрасывается постепенно, а не резко, ну и из-за дня очистки хорошо разгружается и чистится кишечник.
Из недостатков - периодический голод, потому что рацион скудный, также нужно здоровье для соблюдения рациона (по сути, это монодиета), также из-за дефицита энергии под конец появляется слабость, от физической активности лучше избежать, а то будет упадок сил.
Капустная диета
Яблочная диета
Кефир с корицей, имбирем и красным перцем
Смузи диета
Луковый суп
