Начало весны принесло нам ошеломительную новость – жена всеми любимого Евгения Петросяна, хохотушка Елена Степаненко, которой, к слову, скоро исполнится 65 лет, изрядно похудела. Своим примером Елена в который раз подтвердила, что вес можно снизить в любом возрасте, главное – захотеть этого! ​

 

 

История похудения Елены Степаненко достаточно богатая. Елена никогда не отличалась стройными изгибами, однако, пышные формы её не портили, а наоборот, только подчеркивали женственность и необычайную красоту. Все мы прекрасно помним активно блистающую на ТВ-экранах Степаненко в недалеких 2000-ных. Аппетитная фигура Елены подкупала многих, тем более, одевалась юмористка с умом, не только подчеркивая нарядами свои достоинства, но и умело скрывая видимые недостатки. ​

 

При этом, долгие годы заслуженная артистка России пыталась постройнеть, прибегая к всевозможным диетам и ограничениям в питании. Все усилия оказывались напрасными, сброшенные килограммы неминуемо возвращались назад. К слову, как признавалась во многих интервью сама Елена, виной всему было отсутствие силы воли, поэтому большинство диет заканчивались, едва успев начаться. Позже Степаненко смирилась со своими формами, тем более, что знаменитому мужу её фигура нравилась в любом виде. ​

 

 

А вот в 2017 году Степаненко по-настоящему покорила зрителя новым обликом. Немыслимо, но за несколько месяцев она похудела почти на 30 килограмм. Как стало известно, к таким кардинальным изменениям её подвигли проблемы со здоровьем, возникающие из-за полноты и возраста. Худела актриса в Германии, в специализированном санатории, практикующим лечебное голодание. Кроме собственно голодания, Елене капельным путем вводились ценные вещества, которых так не хватает организму во время тотальных ограничений в питании. Такая радикальная методика дала ошеломительный результат, а главное – на психологическом уровне изменила отношение юмористки к еде.​

 

 

Елена Степаненко поняла, что для полноценной жизни необходимо намного меньше пищи, чем казалось раньше. Переедание и тотальный читинг остались в прошлом, женщина твердо решила придерживаться правил здорового питания. Никаких строгих диет и жестких ограничений – лишь правильная еда, приготовленная правильным способом.

По некоторым слухам, Степаненко вместе с мужем придерживалась диеты от звездного диетолога Маргариты Королевой, то есть следовали специально составленному меню и принимали пищу в определенной последовательности и сочетании. 

 

 

Основные правила здорового образа жизни Степаненко – правильный рацион питания (в основе – фрукты, овощи, каши, постное мясо и нежирная рыба), а также дробность приема пищи – как минимум 5-6 раз в день. Не миновали актрису и физические нагрузки, однако, спортивные занятия для неё были продуманы по возможностям – в силу возраста и состояния здоровья. Елена и сейчас продолжает заниматься плаванием, йогой, иногда отправляется в велосипедные прогулки. ​

 

 

Пять советов по похудению от Елены Степаненко

Дробное питание

Принимать пищу необходимо не менее 5-6 раз в день, разбивая ежедневный рацион на три основных приема пищи и два дополнительных перекуса. Терпеть голод категорически запрещено, кушать разрешено каждые 3 часа, а если в этом промежутке захочется перекусить, можно съесть горстку сухофруктов или разрешенный фрукт.

 

Употребление в пищу только разрешенных продуктов

Готовить еду можно из продуктов, которые разрешены по рациону, при этом, необходимо полностью исключить сладкое, сахар заменить медом, кондитерские изделия – сухофруктами. Также желательно не употреблять соль – запрещено солить блюда во время приготовления или досаливать в процессе употребления пищи.

 

Соблюдение точного режима питания

Главное правило – не есть после 18:00. Если голод все же настигнет – выпить стакан обезжиренного кефира или несладкого йогурта.

 

Правильное приготовление пищи

Блюда должны быть приготовлены на пару, отвариваться, тушиться или запекаться, а вот жарка и копчение – под строгим запретом.

 

Разгрузочные дни

Елена рекомендует проводить раз в неделю разгрузочный день, провоцирующий существенное уменьшение аппетита и сужение объема желудка.

 

Рацион правильного питания Елены Степаненко

Правильно составленный рацион питания – основа успешного похудения, поэтому к ежедневному меню нужно подходить с особой ответственностью. В рацион нужно включать только полезные продукты, желательно – низкокалорийные.

Основу рациона Елены Степаненко составляют:

  • постное мясо (курица, говядина, индейка);
  • рыба нежирных сортов и морепродукты;
  • цельнозерновые каши;
  • кисломолочная продукция с нулевым процентом жирности;
  • обильное количество овощей, бобовые;
  • фрукты с низким содержанием сахара (лучше выбирать с кислинкой);
  • минимум хлеба, желательно заменить цельнозерновыми хлебцами.

 

 

Меню правильного питания Елены Степаненко достаточно разнообразное, варианты завтраков, обедов и ужинов, а также перекусов представлены ниже.

 

Завтрак:

  • Вареная куриная грудка, овощной салат с оливковым маслом;
  • Стакан кефира, ржаной хлебец, чай без сахара;
  • Биойогурт с пониженным содержанием жира, горстка орехов;
  • Овсянка на воде, травяной чай;
  • Белковый омлет, несладкий кофе.

 

Ланч:

  • 1-2 отварных яйца, фрукты по желанию;
  • Крупный грейпфрут;
  • Апельсин или другой несладкий фрукт;
  • Обезжиренный творог;
  • Два отварных яйца, зеленые яблоки.

 

Обед:

  • Отварная рыба нежирных сортов, овощной салат;
  • Рисовая каша и запеченное куриное филе;
  • Легкий куриный бульон с ржаными хлебцами;
  • Запеченная рыба с овощами, морковно-яблочный сок;
  • Овощной суп на бульоне из индейки, биойогурт.

 

Полдник:

  • Овощной салат;
  • Два отварных яйца;
  • Обезжиренный творог;
  • Два зелёных яблока;
  • Крупный грейпфрут.

 

Ужин:

  • Отварная говядина с рагу из овощей;
  • Запеченные овощи, омлет из двух яиц, несладкий чай;
  • Гречневая каша с отварной говядиной;
  • Овощное рагу с кусочками курятины;
  • Запеченная цветная капуста с отварным рисом.

 

Чтобы угомонить чувство голода, Елена советует пить много жидкости – зеленый чай, компоты, травяные отвары, но только без добавления сахара (можно заменить медом). В любом случае, не следует забывать о соблюдении водного баланса в организме. 

 

 

Как выглядит Елена Степаненко сейчас?

В свои почти 65 лет Елена Степаненко выглядит удивительно свежо. Режим питания под названием «правильная еда, минимум калорий, небольшие порции» сработал на все 100%, потому как помог юмористке кардинально измениться не только внешне, но и в разы улучить состояние здоровья. Елена Степаненко потеряла почти 30 ненавистных килограмм, доказав всем, что худеть лучше не на строгих изнурительных диетах, а с помощью разумно выстроенного рациона питания, основанного на ограничении в потреблении калорий.

 

 

Елена Степаненко – пример того, как в любом возрасте можно взять себя в руки и показать отличный результат на весах! Мы уверены, что артистка и в дальнейшем будет придерживаться правильного питания, продолжая радовать своих поклонников утонченной фигурой и прекрасным внешним видом!​