Ким Кардашьян – знойная красотка, покорившая весь мир и своими аппетитными формами, и бесчисленными безумными выходками. Героиня семейного реалити-шоу, актриса, фотомодель и уже трижды звездная мамочка ни на минуту не дает угаснуть своей популярности. Фигура Ким – один из главнейших инструментов «массового поражения», ведь её сексуальные изгибы не только волнуют тысячи мужчин по всему миру, но и становятся объектом бурных обсуждений со стороны женского пола.


 

Сегодня 37-летняя теледива может похвастаться точеными формами и более естественными ягодицами. Обновленная фигура далась ей непросто, а все потому, что за плечами у Ким – две сложные беременности, во время которых вес звезды стремительно подскакивал до рекордных отметок. Однако, она уже дважды доказала, что женщина с пышными от природы формами может контролировать свой вес и, при необходимости – быстро возвращаться в желаемую форму. Обе беременности прибавили Ким почти по 30 лишних кило, но она никогда не отчаивалась, а сразу, как только врачи давали добро – приступала к борьбе с избыточным весом.

 

Похудение Ким Кардашьян на низкоуглеводной диете Аткинса 

 

Летом 2013 года Ким произвела на свет первенца – дочь Норт Уэст. Спустя 3,5 месяца родов знаменитость принялась за похудение, так как её вес превышал норму почти на 30 килограмм. Для борьбы с лишними кило артистка выбрала так называемую «голливудскую диету» Роберта Аткинса. Популярный диетический режим питания, разработанный известным кардиологом, предполагает тотальное ограничение потребления углеводов, благодаря чему в метаболических процессах в качестве «топлива» используется не глюкоза, попадающая в организм из углеводных продуктов, а собственные жировые запасы. ​

 

 

Диета Аткинса достаточно популярна, однако, непроста в соблюдении. Соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном меню должно выглядеть следующим образом: 30% - белки, 60% - жиры, 10% - углеводы. В целом суточный рацион нужно составлять в пределах 1800 калорий.

 

Разрешенные продукты на диете Аткинса:

  • рыба (камбала, сельдь, лосось, сардины, морской язык, тунец, форель, треска, палтус);
  • морепродукты (мидии и устрицы, креветки, кальмар, омар);
  • мясо птицы (курица, утка, гусь, фазан, индейка, перепел), а также говядина, свинина, телятина, ягнятина; 
  • куриные или перепелиные яйца (жареные, вкрутую, омлет, пашот, яичница, всмятку);
  • приправы и травы (базилик, кориандр, укроп, чеснок, розмарин, шалфей, эстрагон);
  • твердые сыры различных сортов;
  • некрахмалистые овощи.

 

Запрещенные продукты:

  • ненатуральные жиры (маргарин);
  • алкогольные напитки и кофе (они возбуждают аппетит!);
  • сахар и его заменители (фруктоза, мальтоза, сахароза);
  • овощи с высоким содержанием крахмала (картофель, свекла);
  • фрукты и фруктовые соки;
  • кондитерские, хлебобулочные и макаронные изделия;
  • крупы;
  • злаки (семечки) и бобовые;
  • пищевой мусор – фастфуд, газированные напитки.

 

 

По методике Аткинса питаться нужно дробно, 5-6 раз в день и небольшими порциями. Кроме того, как и во многих других диетах, не следует забывать о ежедневном употреблении 2-3 литров очищенной воды без газа.

 

Варианты примерного меню на день от Ким Кардашьян

 

Завтрак:

  • яичница с колбасой из мяса индейки, сыр гауда, полстакана нежирного йогурта, горстка ягод;
  • запеканка из цветной капусты и сыра, несколько ломтиков куриной колбасы;
  • запеченные овощи, варенные яйца, пару кусочков свежей дыни.

 

Ланч:

  • несколько кусочков черного шоколада, горстка орехов;
  • одно кислое яблоко, 50 грамм сыра чеддер;
  • охлажденный кофейный напиток на молоке.

 

Обед:

  • курица, приготовленная на гриле, салат из шпината и свежих овощей;
  • отварная индейка, легкий овощной салат с приправами;
  • лапша из цуккини, куриная колбаса чоризо.

 

Полдник:

  • свежая морковь, хумус;
  • темный шоколад;
  • сухофрукты и орешки.

 

Ужин:

  • запеченный палтус с овощами;
  • курица, запеченная с лимоном и розмарином, фаршированная диким рисом;
  • лосось, приготовленный на пару, овощной салат. 

 

 

Несомненный плюс диеты Аткинса – отсутствие чувства голода, потому как большое количество белков и жиров обеспечивают насыщенность желудка. Кроме того, лишние килограммы уходят достаточно быстро. ​

 

 

Однако, в первые дни диеты возможен внутренний дискомфорт, потому как организм перестраивается на совершенно несвойственный ему режим питания. К тому же, от худеющего может источаться запах ацетона (изо рта, от тела), что свидетельствует о запланированном развитии кетоза (углеводного голодания). Как правило, устранить запах можно лишь большим количеством употребляемой воды (больше 3-х литров в день).​​​​

 

Спортивные нагрузки – важный аспект в похудении

Ким Кардашьян комплексно подходит к похудению, поэтому во время соблюдения диеты Аткинса звезда активно занималась спортом. Каждое утро женщина начинала с тренировки Bootcamp под руководством личным коуча Дона Брукса. Буткамп – это функциональная интервальная тренировка (силовые и кардио нагрузки), нацеленная на укрепление и развитие всех групп мышц с постепенным снижением веса. Такие интенсивные физические нагрузки позволяли Ким сжечь до 1000 калорий за час занятий.

 

Методика похудения Кардашьян после вторых родов

 

В 2015 году Ким Кардашьян опять пришлось становиться на тропу войны с избыточным весом, ведь после рождения сына она снова набрала несколько десятков лишних килограмм.​

 

Правда, на этот раз за помощью в похудении она обратилась к звездному диетологу Колетт Хеймовиц, которая составила для Ким специальную сбалансированную диету.

 

Три секрета послеродовой диеты Ким Кардашьян:

  1. необходимо обеспечить достаточное количество белка в рационе, именно он помогает полностью контролировать голод и чувствовать себя сытым, а значит – избежать частых перекусов;
  2. лучше выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки, при этом – полностью исключить из рациона сахар;
  3. в рационе обязательно должны присутствовать здоровые жиры естественного происхождения. 

 

 

Похудеть и уже несколько лет сохранять стройные формы звезде помогает тщательно продуманный рацион питания, включающий в себя:

  • рыбу и морепродукты;
  • куриное и другое мясо нежирных сортов;
  • куриные яйца;
  • овощи с высоким содержанием клетчатки;
  • фрукты с низким гликемическим индексом;
  • здоровые жиры – авокадо и орехи. 

 

 

Мнение диетологов о диетах Ким Кардашьян

Рассматривая две вышеописанных диеты звездной теледивы, диетологи в один голос твердят, что организму для нормального функционирования требуется сбалансированное питание, а полное отсутствие углеводов крайне недопустимо. Следует отметить, что длительное соблюдение диеты Аткинса может повлечь за собой проблемы с почками и пищеварением, поэтому она строго запрещена диабетикам, гипертоникам, а также людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом. Кроме того, диета существенно ограничивает количество фруктов и овощей в рационе, а значит – в организм попадает минимум витаминов и клетчатки. Соответственно, во время соблюдения диеты Аткинса необходимо использовать специальные дополнения к пище – витаминно-минеральные комплексы.

Второй вариант похудения Ким Кардашьян более щадящий – сбалансированная диета позволяет не только быстро похудеть, но и качественно оздоровить организм. 

 

 

Свежие фото Ким Кардашьян подчеркивают, что звездная теледива продолжает тщательно следить за фигурой и делает всё возможное, чтобы публика восхищалась её невероятными трансформациями!​