фото Бег на месте дома

Бег на месте дома


Бег на месте - эффективный способ привести себя в форму дома. Является альтернативой классического бега. Регулярные занятия позволяют достичь следующих результатов:
  • одновременная проработка всех групп мышц;
  • насыщение организма кислородом, приводящее к активизации обмена веществ;
  • повышенный расход калорий запускает интенсивные процессы жиросжигания;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Обязательно соблюдение правильней техники выполнения упражнения и наличие специальной обуви с хорошей амортизацией, защищающей голеностоп и суставы о повышенной нагрузки. Имеются противопоказания.
Отзывов: 5 Средняя оценка: 2,80


Подробнее
Отзывы
Мне было скучно
Оценка: 5

При правильном исполнении, бег на месте может сжечь до 500 ккал за 30 минут, но не у каждого достаточно силы воли и физической подготовки для получасовой пробежки на одном месте. Меня хватило на месяц, потом я уже просто не могла этим заниматься, потому что было безумно скучно. Не помогли интересные фильмы, заводная музыка, даже в игры пыталась играть на телефоне во время бега — бесполезно.
Несомненно это один из самых дешевых и эффективных способов физической нагрузки, но и он имеет противопоказания. Во-первых, любой бег противопоказан людям с большим лишним весом (когда ИМТ больше 35), это дает очень большую нагрузку на суставы и кости. Во-вторых, при варикозе бегать можно только в компрессионных колготках. В-третьих, беременность и гипертония также являются противопоказаниями к бегу. К тому же, стоит подумать о соседях снизу, которые тоже могут быть недовольны постоянным топотом.
Если организм недостаточно развит физически, то можно сначала попробовать интервальный бег - чередуя бег и ходьбу, заниматься нужно не менее 4 раз в неделю. В первую очередь, бег укрепляет мышцы ног и ягодицы, но руки и плечи тоже испытывают небольшую нагрузку, поэтому подтягиваются.

2017.10.12 в 18:55 написал:
Бессмысленная трата времени
Оценка: 2

Я считаю бег на месте дома совершенно бессмысленной тратой времени. Это не приносит мне ни удовольствия, ни физического преображения фигуры. Вес я так и не скинула даже после 2-х недель самоистязания таким бегом.
У меня от бега на месте только икроножные мышцы болят. Никакого эффекта похудения от этого нет. Мне жутко надоедает однообразие и скучность процесса.

2017.09.23 в 21:05 написал:
Топтаться на месте - не для меня
Оценка: 2

Никаких сдвигов своего веса за неделю бега на месте дома не заметила совершенно. Для тех, кто все-таки решится, перед бегом советую немного размяться. Минимальная растяжка и разогрев мышц поможет подготовиться и легче перенести пробежку.
Я бегала дома босиком, на специальном коврике для фитнеса или просто на полу. Обувь важна только для бега по улице. Форма одежды должна быть соответствующей. Она должна быть удобной и не слишком обтягивающей. Для меня такие нагрузки более продуктивны и, в итоге, более эффективны. Мне проще заняться аэробикой, фитнесом, стрейчингом.

2017.07.11 в 11:31 написал:
Не самое популярное упражнение для похудения
Оценка: 3

Под бегом на месте я подразумеваю не бег на беговой дорожке, а именно подскоки ног на месте на полу, то есть бег без перемещения тела. При таком работают немного другие мышцы, нежели при обычном беге. В основном, это икроножные мышцы, они развиваются при таком упражнении быстрее всего. Я применяю его когда вынуждена отказаться от обычной пробежки. Так, например, я предпочту бег на месте дома, если на улице слишком холодно или идет проливной дождь.
Если вам не рекомендован обычный бег, то и бег на месте дома не станет исключением. Бег на месте не является полноценной заменой обычной пробежки на стадионе в парке. Тем не менее, сердечная мышца здесь также тренируется, как и общая выносливость организма.
При беге на месте я всегда надеваю бюстгальтер, так как нагрузку на мышцы груди никто не отменял. При беге на месте, как и при обычном беге, есть большая вероятность того, что грудь попросту обвиснет. Я не могу сказать об особом эффекте похудения при беге на месте, для меня это лишь вынужденная, временная альтернатива обычной пробежке.

2017.06.17 в 14:54 написал:
Полная ерунда
Оценка: 2

Еле выдержала 2 недельные пробежки по утрам с подругой. Потом надоело, решила, что бег на месте дома ничуть не уступает по эффективности такому бегу. Стала заниматься дома. Оказалось, что нагрузка на сердце, дыхательную систему и мышцы почти та же, что и от бега по улице. У меня заходится дыхание, устают ноги, колотится и чуть ли не выскакивает сердце, но эффекта в похудении вообще ноль. Я не скинула за время домашнего бега ни кг.
Кроме проблем с ногами, дыханием, никаких изменений от бега в организме у меня не произошло. К тому же, это так утомительно и скучно - бегать на месте. Пейзаж не меняется, пялишься в одну точку, тратишь свое драгоценное время, а результата нет.

2017.04.07 в 14:23 написал:

Рекомендовано пользователями



Отзывов: 18

Средняя оценка: 4,82

Отзывов: 15

Средняя оценка: 5,00

^ Наверх