Чудесные свойства чернослива как безопасного и безотказного средства для сброса веса, по-моему, сильно преувеличены. Сидела на черносливовой диете 2 недели и больше не выдержала, потому как кроме прочной "привязки" к унитазу, никаких положительных сдвигов в организме не получила. Бесспорно, съеденные 2-3 сушеные ягоды за полчаса до еды немного умеряют аппетит, но и слабительный эффект от них будь здоров.
Как итог, обезвоживание организма и постоянная жажда. К тому же из-за обкуривания сухофруктов, поступающих в продажу что на рынке, что в магазине, специальными веществами, не дающими ягодам долго портиться, регулярное поедание чернослива привело к проблемам с желудком. Уже через пару дней начались рези в желудке и вздутие кишечника, а во рту появился неприятный привкус. Не помогали ни полоскание рта, ни чистка зубов после каждой съеденной порции чернослива. За эти 2 недели ушло всего 3 кг веса и то не за счет расщепленных и выведенных из организма жиров, а за счет потери воды. И эти "водяные" кг моментально вернулись, стоило только бросить есть сухофрукты, так как жидкость снова начала задерживаться, а обмен веществ так и не наладился.
Когда чувствую, что хорошо бы почистить организм, жую весь день чернослив, запивая его компотом или кефиром. Чистка у меня может продолжаться еще в течение следующего дня и даже последующих дней. В результате где-то полкило веса теряю, потому что очищаю все из ЖКТ. Так что, я чернослив использую в качестве разгрузочного дня. От него сильно крутит живот, метеоризм и продержаться на нем неделю никогда бы не смогла.
Нашла диету с черносливом, на 7 дней и решила на нее сесть. Первые 2-3 дня было вполне комфортно. Но участился стул, как после слабительных чаев для похудения. В принципе, страдаю запорами и такой метод мне подошел бы. Однако, началась изжога и боли в желудке после того, как я съем хотя бы пару ягод. Так я поняла, что не всем подходит чернослив. С диеты сошла. А вот компот из сухофруктов, где большую часть составил чернослив, мне понравился. Если пить в течение дня только его, то я лично могу 1 кг потерять за счет очищения кишечника. Сами плоды не ем, не могу.
Как радикальное средство для сброса веса, чернослив не годится. Если питаться только им или слишком много добавить ягод в рацион, ничего, кроме проблем с ЖКТ не заработаешь. А вот как средство для очищения кишечника и вспомогательный продукт при монодиетах, он очень даже хорош, в этом убедилась лично. Потому как и съеденные 2-3 ягоды умеряют аппетит и съедаемая порция у меня выходила меньше. К тому же в нем много клетчатки, которая мешает поступающим с пищей жирам усвоиться и отложиться. Слабительный эффект не стоит сбрасывать со счетов, ведь таким образом шлаки и токсины выводятся из организма быстрее.
За 3 недели поедания чернослива ушло только 3 кг, потому что в ягодах содержится много сахара и калорий - около 260 на 100г. Поскольку просто так разжевать и проглотить сухофрукт не очень легко, перед употреблением я запаривала чернослив. Во-первых, полежав несколько минут в горячей воде, он становится мягким и его легко съесть, во-вторых, таким образом с поверхности ягод смываются вся грязь, микробы, химикаты, которым обрабатывают продукт. Помывка под струёй воды такого очищающего эффекта не даст.
Чернослив помог наладить процесс пищеварения. Похудению способствует, но оно временное и мнимое. Снижение веса идет только за счет масштабного очищения кишечника. Большое содержание клетчатки отлично стимулирует перистальтику кишечника. Для чувствительного пищеварения это точно не вариант.
Но у чернослива есть много других плюсов. Он имеет низкий гликемический индекс и может заменить сладкое на период похудения. У него богатый химический состав, в организм поступает большое количество витаминов, макро- и микроэлементов. Связывается и выводится "плохой" холестерин. Но злоупотреблять тоже не стоит. Это грозит повышенной нагрузкой на ЖКТ. А еще чернослив имеет высокую калорийность, переедание точно не поможет снизить лишний вес. К тому же можно заработать серьезное расстройство желудка. Грань между пользой и вредом очень тонкая. Оптимальный вариант - несколько ягодок в день.
Естественно, такой способ никак не способствует полноценному снижению веса, особенно без правильного питания и регулярной физической нагрузки. После того, как я перестала кушать чернослив ежедневно, проблемы с пищеварением вернулись. И с трудом потерянные несколько кг тут же вернулись на свои места.
Чернослив не только вкусный, но и полезный для организма сухофрукт. Большую его часть летом замораживаю в морозилке. Зимой из него можно делать смузи с кефиром.
Этот фрукт запускает работу кишечника. Он начинает работать, как часы. Есть много рецептов диетических блюд на черносливе. Их можно применять в детской кухне. Незаменим он при запорах. Для маленьких детей подходит в качестве профилактики этого явления. Я использую этот фрукт в 7-ми дневной диете, по окончании которой я скидываю по 2-2,5 кг лишнего веса.
В самом черносливе много калия, благодаря которому поддерживается здоровое состояние костной системы. Съедая по 1 -5 ягод в сутки, можно добиться отличных результатов в лечении желудочно-кишечного тракта и в похудении.С помощью него проводят максимально эффективные процедуры по очищению организма.
Конечно, прежде всего, не надо забывать, что чернослив обладает высоким слабительным эффектом. Поэтому я применяю его только на ночь, чтобы утром кишечник очистился без проблем.
Герболаевская диета
Яичный белок на ночь
Диета Ларисы Долиной
Семена чиа
Диета профессора Углова
