В своё время реклама этой "волшебной" диеты звучала из каждого утюга, обещая чудеса похудения. Ну я и купилась как индеец на бусы. Исключила из рациона все углеводы, оставив только белковую пищу: мясо, яйца, сыр, кое-какие овощи и понеслось... Справедливости ради скажу, что на первых порах вес уходил со свистом. Но недельки через 3 появились первые звоночки. Во-первых, почему-то был вечный упадок сил, во-вторых, начались проблемы с кожей, заболела спина и появился неприятный запах изо рта. Ну, спину, думала, потянула, а запах - проблемы с дёснами. И день ото дня всё хуже мне и хуже. Короче мучилась-мучилась, пошла к врачу. После кучи анализов выяснилось, что из-за этой диеты начались нехилые проблемы с почками и начала барахлить печень! Переизбыток белка и дефицит углеводов привели к интоксикации организма. Так что вес я потеряла вместе со здоровьем. Восстанавливаться пришлось долго и мучительно. Короче, никому не советую.
Сидела на этой диете давно, когда она была очень популярна, но впечатление помню очень хорошо. Теоретически диета хорошая, но если набирать в день 40 очков, как сказано в ней, то результата не дает, очки нужно снижать в половину, тогда килограммы будут уходить. Т.е. снизить до минимума потребление углеводов, употреблять практически одни белки. При таком режиме питания нужно пить много воды, чтобы продукты распада белков быстрее выводились из организма. Лучше принимать поливитамины, ведь из-за ограничения употребления фруктов, в организме появляется дефицит некоторых витаминов и микроэлементов.
Могу посоветовать эту диету только тем, кто согласен скрупулезно подсчитывать у.е. и терпеливо ждать результат.
Когда была маленькой, только ее и печатали в "комсомольской правде" и дома вечно не было нечего пожрать/схомячить/сбутербродить, родители сидели на ней.
У меня очень негативный настрой к такому табличному подсчету. Зачем так усложнять себе жизнь?
Быть может, поэтому подсчет калорий у меня вызывает дикий ужас.
Тут же считается все в единицах и потолок для потери веса - 60 единиц.
Но вы представляете как это все надо организовывать?
-Нужны весы - чтобы видеть сколько ты оторвала от буханки хлеба,
-Нужен блокнот чтобы все упомнить (пищевой дневник),
-Нужна распечатанная таблица
Что ты будешь есть, надо продумать с вечера. Баллы как то-странно распределены, алкоголь 1 балл...
Диета только для тех, кто любит жрать все и всегда, но мало.
Вообще не понимаю принципа этой диеты. Есть можно практически всё. Пробовала питаться по меню по дням этой диеты, так получилось прямо как ресторанная еда. В итоге, постоянно готовишь, ешь и совершенно не худеешь.
За рекомендованные 2 первые недели я ни сбросила ни грамма. Всё-таки ограничения в пище, обильное питьё и спорт это главные помощники в похудении, а ещё лучше запустить процесс обмена веществ.
Ну, употреблять такое количество блюд, которое прописано в диете, то ещё и поправиться реально. Особо крупным дамам такой вариант не подойдёт. Им нужна шоковая диета, а эта уж слишком щадящая.
Я честно отсидела на кремлевской диете 2 месяца, употребляла разноплановую пищу, вся была по диете разрешена, а результат – сброшенные 4 кг.
При этом самочувствие было далеко от совершенства, постоянная вялость, стресс, раздражительность. Потом пересмотрела продукты, что допущены диетой, и немало удивилась.
Во-первых, в разрешенных продуктах есть совсем не диетические блюда. Это колбаса, баранина и пр.
Во-вторых, тут алкоголь разрешен и ему проставлены нули. Помимо очевидного вреда, алкоголь в реальности отрицательно влияет на диету, так как блокирует разрушение жировых запасов, метаболизм при нем замедленный.
Ну и в-третьих, так как сахар по логике запрещен, разрешены сахарозаменители. А они тоже не особо полезные, так как стимулируют аппетит, создают риск переедания, влияют на инсулин в крови, а также мешают кетозу, которого и добиваешься при кремлевской диете.
Строго придерживаться кремлевки себе дороже. Немало среди разрешенных продуктов надо исключить из рациона, плюс диета не предполагает употребление добавок, содержащих витамины и микроэлементы, так как при диете их употребление резко снижается, что вредно.
В совокупности набирать максимум в 40 суточных баллов и держать уровень не сложно, но рацион надо постоянно менять, причем лучше составлять диету индивидуально, добавляя временами «запрещенные» блюда и убирая «разрешенные». Например, овощи, богатые клетчаткой, иногда надо употреблять, а жирное мясо, дозволенное диетой, надо обязательно убирать. Особенно некоторые копчености.
Когда решила сбросить лишний вес, выбрала эту диету по простой причине - можно белковые продукты, которыми вроде как наешься вкусно и быстро.
Но через время это перестало радовать, потому как нельзя ничего сладкого. Нельзя фрукты, которые как не крути, а нам нужны. На этой диете можно кушать разные вредные деликатесы, но я старалась их избегать.
Особо чувства голода не было. В итоге я сбросила за месяц 10 кг. Заметила, что состояние моей кожи ухудшилось и решила пройти плановое обследование у врача. Как оказалось, диета негативно повлияла на почки и печень. Да и при активной работе было чувство вялости, а это последствия нехватки витаминов и углеводов.
Диету закончила и получила назад 2 кг. Я расстроена.
К кремлевской диете отношение неоднозначное. Вроде бы и неплохая, но особого результата на ней не добилась. Возможно, потому что я сладкоежка и мне было довольно сложно отказаться от использования сахара, а суть диеты как раз заключается в ограничении поступления в организм углеводов.
Даже фрукты не смогли компенсировать мне потребление сладкого в небольшом количестве. Именно в связи с этим у меня резко ухудшилось моральное состояние, самочувствие и настроение, был упадок сил и апатия, хотя длилось все это недолго - всего неделю.
Сбросила всего 3 килограмма, а планировала не менее 6-ти. Поэтому удовлетворения не получила и решила больше не использовать данную методику.
Основные достоинства кремлевской диеты – это сбалансированность питания, в отличие от монодиет, а также насыщаемость организма. Пожалуй, больше ничего хорошего о ней я сказать не могу.
Ее эффективность и течение посредственные.
Во-первых, сидеть надо долго. Я, например, скинула 5 кг только за полтора месяца. Некоторые на кефирной семидневке от такой массы избавляются.
Во-вторых, надо постоянно считать баллы. Каждый прием пищи идет под запись.
В-третьих, очень много ограничений в плане продуктов, при этом наблюдается странная тенденция: ладно углеводы нельзя, это понятно, но вот ряд жирных продуктов разрешен. Из-за этого, очевидно, и идет слабое похудение.
Диета ужасная. Ее несбалансированность очень сильно ухудшает состояние. Это из-за того, что поступление углеводов надо ограничивать. В итоге, из-за дефицита энергии идет упадок сил, про «рекомендуемые» при диете физические нагрузки даже думать не стоит – тут просто ни сил, ни настроения.
А так как белок в рационе превалирует, то вдобавок он начинает медленнее перерабатываться, так что продукты распада засоряют выводящие системы. Отсюда нагрузка на печень.
Единственный способ этого избежать – увеличить объемы употребляемой жидкости, а это не особенно хорошо для других систем организма.
Ну и наконец эффект от диеты: меня хватило на месяц, результат – минус 3 кг, по-моему, не впечатляет.
Кремлевская диета по сути является кетозной, она пытается перестроить метаболизм так, чтобы в организме был дефицит углеводов и профицит жиров с белками.
Это меняет обмен веществ так, что для выработки энергии идет расщепление не углеводов, а остальных органических соединений. И ладно бы только жир расщеплялся – белок тоже пропадает, отсюда потеря мышечной массы наравне с жировыми отложениями.
Также у меня вызывала всегда сомнения балльная градация продуктов. То, что богато полезной клетчаткой, исключено из рациона ввиду высоких баллов, а вот некоторые сомнительные продукты, вроде сосисок и колбас, наделенные низкими баллами. То есть идет провокация на их употребление. К тому же, в них находятся консерванты, особенно глютамат натрия, который усиливает вкус и стимулирует аппетит.
И, как по мне, это никак не способствует эффективному похудению.
Кремлевская диета – не лучший выбор для худеющих. Она помогает слабо, требует денег на покупку белковой пищи, сама по себе несбалансированная и опасна для здоровья.
На этой диете наряду с уменьшением углеводов идет увеличение поступающих в организм жиров из мяса. А это холестерин.
Так что, чтобы потом не мучиться с сердцем, надо покупать достаточно дорогое мясо, а также правильно его готовить.
Помимо того, что нужно следить за баллами самой диеты, приходится контролировать баланс макронутриентов. А еще отсутствие овощей и фруктов ведет к авитаминозу. Тут необходимо покупать витаминные комплексы, чтобы восполнить дефицит.
В общем, лучше выбрать что-то другое, а не кремлевку.
У меня от этой хваленой диеты вес практически не изменился, в принципе, сама виновата, потому что хоть и избавилась от углеводов, но мяса стала употреблять намного больше, ведь оно нулевое по баллам. Соответственно, в рационе была баранина, свинина. А они довольно жирные, поэтому холестерин за полтора месяца неслабо так подскочил. В итоге помучилась с сердцем.
Так что диета сама по себе неправильная, ее надо переделывать под каждого персонально, особенно для сердечников. А жирное мясо так вообще убирать из рациона.
Единственный плюс диеты – сидеть на ней несложно, от голода не страдала ни разу.
Семена чиа
Диета Лесенка
Кефир с красным перцем
Кефир с корицей
Метаболическая диета
