фото Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика может стать прекрасным средством, позволяющим избавиться от лишних килограммов, не прикладывая при этом особых усилий. Это совершенно бесплатный метод, который занимает всего 15 минут в день. Как же могут помочь похудеть просто дыхательные упражнения? Гимнастика активизирует такие процессы, как:
  • расщепление жировых клеток;
  • улучшение процессов пищеварения;
  • укрепление иммунитета;
  • притупление чувства голода;
  • насыщение клеток кислородом;
  • улучшение психоэмоционального состояния;
  • улучшение метаболизма.
Методик дыхательной гимнастики существует несколько, но все они основаны на одном принципе: благодаря специальному дыханию кислород очень быстро попадает в кровь, благодаря чему заметно ускоряется метаболизм, благодаря чему, соответственно, сжигаются жировые отложения.
Отзывов: 5 Средняя оценка: 3,80


Подробнее
Отзывы
Легкий, но не стойкий результат
Оценка: 4

Одна из самых популярных дыхательных гимнастик, как мне кажется, бодифлекс, я занималась им несколько раз с перерывом и могу сказать, что результат небольшой есть, но только в области живота и то - ненадолго, после прекращения занятий, живот снова обретет свою прежнюю форму. Какого-либо снижения веса дыхательная гимнастика не дает. Похудение если и было, то только потому, что, начав занятия, я ограничивала себя в питании. Также дыхательные гимнастики не подойдут людям, которые регулярно занимаются спортом, если пресс накачан, то результата не будет. А вот пожилым или людям с большим лишним весом, как раз подойдут эти легкие упражнения, они не требуют много физических усилий и не продолжительны по времени.
Хороший эффект от дыхательной гимнастики можно ждать молодым мамам после родов, когда серьезные физические нагрузки противопоказаны, да и времени мало. Но результат ограничен, если предел достигнут, то дальше заниматься бессмысленно, но и бросать нельзя, иначе тонус мышц ослабнет и все вернется на круги своя. Все утверждения по поводу обогащения крови кислородом и усиление метаболизма - теории, наукой не доказанные.

2017.10.19 в 15:16 написал:
Все зависит от техники исполнения и вашей настойчивости
Оценка: 4

Мне больше приглянулся комплекс упражнений от Чайлдерс Григ, именуемый бодифлекс. Можно заниматься в любое удобное время, но лучше натощак. Это объясняется тем, что при интенсивном дыхании кровь насыщается кислородом, который сжигает жир. Если наесться и приступить к тренировке, то энергия пойдет на переваривание обеда, а не на похудение.
Комплекс включает 13 упражнений, перепробовав их все, я оставила для себя самые полюбившиеся, которые могу выполнять максимально технично. Качество очень важно в данном случае. При первых попытках у меня сильно кружилась голова. Мое любимое упражнение - "доллар", оно направлено на укрепление косых мышц живота, довольно простое, но очень эффективное. "Сейко" же, самое сложное, я периодически к нему возвращаюсь, но выглядит это ужасно))
Внешний вид улучшается гораздо быстрее, чем уходит вес. В первую очередь подтягиваются мышцы. Через месяц моя талия была уже на 3 см меньше. Сейчас минус 12 см. С бедер ушло 10 см, а что самое приятное - грудь даже увеличилась на 2 см.
Из отрицательных моментов отмечу однообразность - одно и то же изо дня в день. Нужна сила воли, усидчивость, трудолюбие. Выполняя комплекс "абы как" - толку не будет.

2017.09.04 в 12:16 написал:
Хорошее дополнение к комплексному похудению
Оценка: 4

Дыхательная гимнастика, которую я делаю постоянно, еще называется Цзяньфэй. Она не сложная, состоит из 3-х упражнений, которые может выполнить каждый человек: это "Волна" (для уменьшения аппетита и заглушения чувства голода), "Лотос" и "Лягушка" (для ускорения метаболизма, улучшения самочувствия и подъёма настроения). Самым трудным для меня оказалось начать упражнения и выполнять их регулярно.
Дыхательная гимнастика хорошо на меня влияет. После неё буквально наступает прилив сил и какая-то необъяснимая бодрость, хочется куда-то спешить и что-то делать. чувство голода действительно уменьшается, но не пропадает совсем. Это очень помогало выдерживать и не наедаться, когда я сидела на диете.
Благодаря этим упражнениям приводилась в движение диафрагма, за счет чего происходило что-то типа массажа внутренних органов. Кишечник стал работать намного лучше, очистилась кожа.

2017.07.19 в 14:52 написал:
Скучно и нудно
Оценка: 3

Самая известная дыхательная техника - Бодифлекс. Я пробовала ее, но мне не понравилось. Сначала было довольно сложно, научиться правильно дышать оказалось нелегко. После 2-х недель, когда технику более или менее освоила, поняла, что такие занятия меня тяготят, это ужасно нудно и скучно.
Скорее, такой метод подойдет для тех, кто имеет ограничения в физических нагрузках, кому противопоказан активный спорт, поднятие тяжестей и активная деятельность. Или для женщин старше среднего возраста. Для молодых девчонок такой процесс покажется явно неинтересным, потому как нужно сидеть в полной тишине, уметь расслабляться и концентрироваться на своих ощущениях. Чем-то эта система напоминает йогу, а может частью йоги и является.
И еще совет от меня, дома одному лучше не заниматься, лучше ходить в секцию. Там и веселее за компанию, и под руководством тренера все-таки надежнее правильно дышать. Вроде и сложного ничего нет, и результаты у других есть, но у меня впечатление двоякое, такой вид похудения - не моё.

2017.06.18 в 15:22 написал:
В принципе, неплохо
Оценка: 4

У дыхательной гимнастики есть 1 и достаточно существенный минус - ей лучше заниматься тогда, когда никого нет рядом, иначе вам обеспечен срыв гимнастики из-за смеха, выглядят эти упражнения очень специфически, особенно для неподготовленных людей.
Смысл дыхательной гимнастики в том, что клетки при правильном дыхании насыщаются кислородом максимально эффективно, тем самым повышая энергозатраты и обменные процессы во всем теле. Таким образом, жир сжигается.
Сначала не верила в эффективность, пока не стала взвешиваться ежедневно до завтрака. В течение 2-х недель сбрасывала ежедневно порядка 140-200 грамм. И это без диет и серьезного спорта, так что судите сами. Единственное, как только мне разрешили снова бегать дыхательную гимнастику я забросила.

2017.04.12 в 19:46 написал:

Видео Обзор



Рекомендовано пользователями



Отзывов: 18

Средняя оценка: 4,82

Отзывов: 15

Средняя оценка: 5,00

^ Наверх