Диета Елены Малышевой

Вес может вернуться

Я не могу назвать питание Малышевой диетой. Это действительно питание, которого нужно придерживаться постоянно. Общий смысл диеты в том, чтобы нормализовать вес, здоровье, улучшить обмен веществ. Для этого рекомендуется отказаться от вредной пищи полностью, что однозначно поспособствует сбросу веса. В целом диета рассчитана на 24 дня, но чтобы потом не набирать вес нужно придерживаться основных ее принципов. 
Диета предполагает несколько правил. Не давать организму голодать; питаться сбалансировано, правильно; считать калории; кушать медленно, пить много воды; минимизировать количество углеводов и есть их на завтрак; в обед и на ужин кушать преимущественно белковую пищу. Также Малышева рекомендует заниматься спортом и раз в 7 дней устраивать разгрузку.
Правил много, но все они попадают под категорию правильного питания. Диета не вредит организму и практически не имеет противопоказаний.
Я старалась по честному придерживаться каждого пункта рекомендаций. Иногда бывали срывы, после которых я вновь возвращалась к диете. В итоге, я сбросила 7 кг. Результат, на мой взгляд, хороший. Но есть минус - если после диеты вернутся к своему привычному питанию, вес быстро вернется. Нужно быть к этому готовой. 

Формирует здоровые пищевые привычки, сокращается объем желудка

Как в любой диете есть и плюсы, и минусы. Питаясь из коробочек я смогла сформировать здоровые пищевые привычки и научиться контролировать аппетит, объем желудка уменьшился.
Рацион составлен на месяц вперед, 24 дня обычные, а 4 нужно делать разгрузочными. В продуктах максимально снижено содержание соли и сахара, но они не убраны совсем. Водно-солевой баланс не нарушается, глюкозы хватает для нормальной работы мозга.
От вкусняшек отказываться не пришлось, на полдник можно скушать десерт, но несколько своеобразный - суфле, малюсенький батончик мюсли или сухофрукты.
Мужчинам полагается второй завтрак, а дамы должны обходиться без него. Есть специальные варианты для спортсменов и гипертоников. Часть продуктов нужно растворять в воде, а часть размораживать в микроволновке.
Калории во всем этом подсчитаны, но мне кажется, что пользы от этой сухой и перемороженной еды ноль. Я бы не стала называть все это диетой, это очень своеобразный режим питания для медленного, но верного обретения формы.
Ограничений по времени нет никаких, можно так кушать до тех пор, пока отражение в зеркале не начнет радовать. 2 месяца я заказывала все готовое, сбросила 11 кг. А дальше сама стала следовать заветам правильного питания, но по рецептам Елены Малышевой. 

В основу заложены правильные принципы, но очень дорого

В основу положена хорошая идея о частом низкокалорийном и полностью сбалансированном питании. Но вот воплощение какое-то странное при стоимости 15 000 рублей (это самый доступный вариант из 8-ми возможных).
Никакой свежей еды нет, все либо замороженное, либо сублимированное и высушенное. Конечно удобно, что целый месяц можно не готовить совсем, но нечто непонятное в контейнерах меня сильно смущает. Вкус у еды как в самолете. Для услады глаз и облегчения работы мозга пища упакована в красивые разноцветные коробочки. Утром в ход идут зеленые, потом желтые, вечером красные, а на десерт синие. Есть еще розовые для разгрузочных дней.
Гадость редкостная - недоваренный рис и гречка совсем без соли. Принципы диеты просто: ограничение калоража до 800 ккал, еда часто максимум по 250 грамм, много воды, минимум углеводов и жирного. Следуя таким естественным критериям здорового питания, я могу сама составить шикарное меню, а еда будет свежей и вкусной. Тем более, что все рецепты есть в свободном доступе на официальном сайте. Похудеть-то я похудела (минус 5 кг за месяц, а не за 10 дней как обещано), но кошелек мой похудел гораздо больше. Диета Малышевой - это, конечно, не Гербалайф и сетевой маркетинг, но тоже не стоит того. 

Не рискуйте

При диете Малышевой необходимо потреблять не более 1200 ккал в сутки. И это не мало, но... Тв-звезда не рекомендует кушать растительные и животные жиры.
Я сидела на ее менюшке 2 недели. Недостаток витамина Е дал о себе знать уже через неделю. Кожа заметно стала дряблой, начали выпадать волосы. И не просто по 10-30 штучек в день, а целыми пучками.
Говорят, эта диета рассчитана на людей с большим весом, но если подумать, то им будет еще сложнее отказаться от всего на свете и кушать одну лишь зелень, продукты, приготовленные на пару и тд. Голода особо нет, но сила воли держится на ниточке. 
За неделю я сбавила 1.5 кг. За вторую всего 1 кг.
Диета Елены Малышевой может быть полезной, только если дополнительно пить поливитамины. Но и их нельзя часто пить, поскольку любые витамины очень сильно портят печень. Раз в год допустимо, чаще уже опасно. 
В общем, на мой взгляд, диета Малышевой неудачная и эффективность под сомнением. 
Боюсь подумать, сколько людей, сидя на диете и во всем отказывая себе гробят свое здоровье. Вроде безобидное выпадение волос не сильно пугает, но в любом случае это неспроста.
Не рискуйте! Ешьте меньше, но разнообразно. Хорошее настроение, снижение веса гарантировано! 

Самой следовать сложно, готовое покупать дорого

Диета разработана таким образом, что максимальный дневной отвес не превышает 500 грамм. У меня за счет замедленного обмена веществ еле-еле набиралось 150-200 грамм.
В продуктах нет ничего такого, что могло бы ускорить метаболизм. Я подсчитала, что мне для избавления от всех лишних кг нужно питаться из контейнеров 5 месяцев, и потратить на это дело почти 80 000 рублей. Повторный абонемент я не приобретала, просто начала следовать рекомендациям доктора и готовить еду так, как написано на сайте. Главная морока заключается в том, что нужно постоянно вести скрупулезный подсчет калорий и все вешать в граммах. Еще месяц я так продержалась, а потом забросила. Слишком много времени и сил отнимает, хотя похудение идет качественное. Не за счет масштабного очищения и выведения лишней жидкости, а за счет сжигания собственный жиров.
Диета низгоуглеводная, но все же устроена так, чтобы организм не испытывал недостатка в полезных веществах.
Если бы мне пришлось выбирать между странной едой из контейнеров и самостоятельным следованием диете, я бы проголосовала за первый вариант. Он идеально подойдет очень занятым или очень ленивым людям.
Голодно на таком питании мне ни разу не было, общее самочувствие оставалось нормальным. 

Купила месячную диету за 12 000 рублей. Мои выводы

Я могла питаться по рецептам из книги Малышевой, либо же брать рецепты на ее личном сайте. Но что-то не захотелось заморачиваться, решила, что просто куплю ее набор продуктов, рассчитанный на месяц. 
Доставка заняла 10 дней. Все нормально, привез курьер и отдал лично в руки. Но как только я открыла пакет и посмотрела, что там... Я пришла в легкий шок, пакеты как от роллтона, все дешевое, одноразовое. Ладно хоть еда оказалась более-менее сносной, но за такие деньги и то хотелось бы большего. 
В моем рационе были супы, низкоуглеводные каши, батончики, коктейли, так же порошки. 
За месяц скинула несчастные 4 кг. Похудела за счет сужения желудка, то есть наедалась небольшими порциями. За сутки 1200 ккал мне хватало. 
Диета однозначно не стоит своих денег! Очень дорого и эффект не ахти. Но удобно, конечно, не надо ничего готовить.
Легче за эти же 12 000 рублей купить целую корзину полезных продуктов - овощи, фрукты, каши и питаться здорОво. 
Диета не принесла мне ни морального, ни физического удовольствия. Благо хоть организму я не навредила. Пищей Малышевой, ттт, не отравилась. 
Думайте сами, но лично я против таких дорогих диет. 

Ничего хорошего

Диета, предполагающая 800 ккал в сутки мучительна и вредна. До сих пор в шоке о того, как я смогла выдержать её целую неделю.
Питалась по примерному меню. Все блюда недосоленые, противные на вкус. Через полчаса после обеда, хоть в нем и 55% суточной нормы, мне хотелось кушать. Так сильно, будто бы я год не ела. Завтрак и ужин пролетели так, будто их и вообще не было. 
Худела хорошо, каждый день стройнее на 1 кг. Итого 7 кг за неделю. Стала почти стройняшкой, но не тут то было... После плавного возвращения к привычной еде, меня начало распирать. Я толстела на 500 гр за день, не смотря на отказ во многом. 
Итого 4 кг вернулись как не бывало. Жирок разместился на тех же местах, что и был раньше. 
Я очень сильно расстроилась. Диета никак не отразилась на моем здоровье, но удержать результат я не смогла. Ну хотя бы 3 кг не возвращаются, это уже неплохо. 
Диета Малышевой непродумана, далека от совершенства. Низкая калорийность блюд хорошо влияет на вес, но эффект только пока сидишь на диете. И, как я поняла, чем больше скинешь, тем больше к тебе вернётся на выходе.
Ну и 800 ккал ничтожно мало даже для офисного работника, к концу недели начинают болеть мышцы, нет возможности заниматься спортом. 
Пусть сама Елена Малышева и сидит на своей диете, а я спассую)) 

Вкусно, натурально и полезно

Заказала себе диету Малышевой. Очень классно, что продукты присылают на 2 недели, поскольку коробки габаритные и в морозилку месячный запас не влезает. 
Итак, все блюда достаточно обычные, но очень вкусные! Вот примеры некоторых из них: куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом, филе кеты, шампиньоны с картошкой под молочным соусом, филе цыпленка с отварным рисом, феттучини с мясом, куриные зразы, мюсли, батончики, десерты и много другого! Все порционно.
Здорово, когда не надо ничего готовить. Низкокалорийная, но при этом полезная пища уже у меня! И еще очень понравилось, что в продуктах нет химии, все натуральное.
Питалась согласна рекомендациям Малышевой. Не ела ничего лишнего! Пила по 2.5 литра в день. 
За 28 дней похудела на 8 килограммов! Хотя, были периоды, когда объемы росли, но это не останавливало меня. Элементарно, во время ПМС живот кажется больше и грудь слегка увеличивается, поэтому так и происходит. 
Главное, весы не врут! 
Дорого вышло, но скинутый вес того стоит. 
Диету я выдержала на одном дыхании. Ни разу не было желания съесть чего-то запрещенного. 
Правда, сейчас эта диета стоит еще дороже и заказывать повторно не решаюсь, хотя фигура уже вновь (спустя полгода) просит о помощи... 

Что это было?

Диета Малышевой это не только якобы помощь людям, ценный опыт врача и тп, это еще и неплохой способ заработать на толстеньких. Или как иначе можно назвать тот волшебный пакет с батончиками, баночками с едой, которые она продает за 15 000 рублей? В общем, маркетинг, только и всего. 
Тем не менее, я очень подробно изучила принципы этой диеты и решила испытать на себе. Волшебную еду от Малышевой я не покупала, а готовила по рецептом с ее же сайта. Как ни странно, они не засекречены. Продукты должны содержать низкий гликемический уровень, так же отказываемся от соли и сахара. 
Малышева предлагает питаться не больше 800 ккал в сутки, я же превышала норму и потребляла где-то 1100-1200 ккал, что тоже не очень много.
Диета получилась безвкусной, мне казалось, что блюда совсем никакие, пустые...Конечно же, я сутками была голодной. И немножко нервной, еле сдерживалась, чтобы не сорваться на родных.
Не смотря на эти страдания, мучения, низкокалорийные блюда - результат диеты меня сильно огорчил. Я надеялась скинуть хотя бы 4 кг, а похудела лишь на 2 кг. Похудели щеки и ноги, пузо как было так и есть, совсем без изменений. 

Это не диета, а просто ПП

Очень люблю передачу "Жить ЗдОрОво" с Еленой Малышевой. В ней она не раз рассказывала про свою диету. В общепринятом понимании это даже не диета, а скорее просто основные правила питания, благодаря которым мы не будем набирать вес, а при желании можем и скинуть. Кроме того, оздоравливается и сам организм. 
Диета не голодная, но с запретами. Первый месяц мне было очень сложно отказываться от сладкого, жареного и мучного. Зато какая легкость была в желудке! Питание должно быть частое, но маленькими порциями. Я ем 6-7 раз в день 1200 калорий, рассчитывала на глазок, постоянно с калькулятором не походишь не походишь, плюс ко всему калорийность некоторых продуктов очень сложно высчитать. Еда должна быть белковой, разрешены сложные углеводы. Изредка можно съесть и чего-нибудь вредного, если это вписывается в дневную норму калорий. 
За 5 месяцев я скинула 7 кг. Теперь я даже по-другому отношусь к еде. Пища для меня - это просто источник энергии, а не культ. 
Малышева плохого не посоветует! Ее диета мне подошла. Я реже болею, выгляжу привлекательно и главное, не зацикливаюсь на обжорствах. Попробуйте, это не сложно и очень полезно для организма. 

Очень замороченная диета

Эту диету я называю "1200ккал", ибо основное в ней - не есть больше положенной минимальной суточной нормы. 
Диета с теоретической точки зрения очень правильная. И для похудения подходит и здоровью не вредит. Но выдержать её не так-то просто. Хотя нет, просто будет тем людям, кто морально и физически готов себя ограничивать и каждый раз подсчитывать калории. Лично меня очень напрягает сам процесс вычисления калорийности продуктов. 
Вооружившись кухонными весами я начала свою диету. Мой изначальный вес был 84 кг при росте 173 см. Я много пила, ела небольшими порциями но часто. Отдавала предпочтение продуктам с высоким содержанием белка, клетчатки. Дополнительно бегала по 1 км в день.
За месяц похудела на 5.7 кг. Результат меня очень порадовал. Но сидеть на диете дальше я не смогла. Просто устала. Перед каждым приемом пищи мне приходилось взвешивать еду (порции 100-150 гр), считать калорийность. Это не удобно, когда ты работаешь, либо же просто торопишься. 
А вот со здоровьем у меня полный порядок. Я всегда была сытой, позитивной. Я радовалась, что нет тяжести в животе, перестала мучить изжога. 
Диета не на скорую руку, она требует времени, а так же некоторых усилий с вашей стороны. Но как мне кажется эффект того стоит. 
Диета с теоретической точки зрения очень правильная. И для похудения подходит и здоровью не вредит. Но выдержать её не так-то просто. Хотя нет, просто будет тем людям, кто морально и физически готов себя ограничивать и каждый раз подсчитывать калории. Лично меня очень напрягает сам процесс вычисления калорийности продуктов. 
Вооружившись кухонными весами я начала свою диету. Мой изначальный вес был 84 кг при росте 173 см. Я много пила, ела небольшими порциями но часто. Отдавала предпочтение продуктам с высоким содержанием белка, клетчатки. Дополнительно бегала по 1 км в день.
За месяц похудела на 5.7 кг. Результат меня очень порадовал. Но сидеть на диете дальше я не смогла. Просто устала. Перед каждым приемом пищи мне приходилось взвешивать еду (порции 100-150 гр), считать калорийность. Это не удобно, когда ты работаешь, либо же просто торопишься. 
А вот со здоровьем у меня полный порядок. Я всегда была сытой, позитивной. Я радовалась, что нет тяжести в животе, перестала мучить изжога. 
Диета не на скорую руку, она требует времени, а так же некоторых усилий с вашей стороны. Но как мне кажется эффект того стоит. 

Питание по Малышевой стало моим образом жизни

Я давно следую диете Малышевой. Сложно нет ничего, на сайте есть меню и множество рецептов. Ничего нового знаменитость не придумала, в основе лежат золотые принципы правильного питания.
Самое большое достоинство диеты - это ее абсолютная сбалансированность. Организм снабжается всем необходимым в соответствии с медицинскими нормами, обмен веществ не страдает.
В рационе присутствуют необходимые для женского здоровья полезные жиры. На таком питании организм чувствует себя отлично, сонливости, вялости, апатичности или раздражительности нет, голод не преследует. Единственная загвоздка - это приемы пищи каждые 3 часа, на работе не очень удобно. И везде приходится таскать с собой контейнеры.
Питание согласно диете оказывает на организм очень мягкое воздействие, ни о каком экстренном и стрессовом для организма очищении речи не идет. Вес уходит постепенно, минус 300-400 грамм в день. Ни разу я не зафиксировала обещанный отвес в полкило.
Питание по Малышевой достаточно вкусное и разнообразное, каждый день можно готовить что-нибудь новенькое. Хотя углеводов мало, но сил на занятия спортом несколько раз в неделю хватает. Первое время соблюдать диету было технически сложно, но потом я втянулась, это стало моим образом жизни. 

Только в самостоятельном исполнении, а не за 15 000 рублей

Мне кажется, что распиаренная диета Малышевой подходит только людям, которые очень далеки от правильного питания. Не знаю кого сейчас можно удивить рекомендациями о дробном питании, необходимости пить воду и заниматься спортом.
Я не понимаю как сухое или замороженное может быть полезнее свежего. Не буду спорить, что контейнеры удобно брать с собой и не ломать голову с приготовлением пищи. Для мужчин самое то. А мне не сложно приготовить все самостоятельно и разложить по своим судочкам. И обходится мне все это в разы дешевле.
Первое время с подсчетом калорий было сложно, но потом я приноровилась, все получается на автомате.
Диета не требует особо строгого следования составленному меню, можно добавлять в рацион овощные бульоны, специи, грибы, ряд свежих овощей (кроме крахмалистых).
После такой диеты или после срывов вес резко не идет вверх. Привычка питаться по чуть-чуть вошла в мою жизнь, я уже просто не могу налопаться до отвала, элементарно не лезет.
За счет плавного похудения кожа успевает адаптироваться, не обвисает. Диета вполне рабочая и эффективная, но лучше следовать ей самостоятельно и питаться нормальной свежей пищей. 

Самая правильная диета

Диета Елены Малышевой не представляет собой испытания для организма. А наоборот, она направлена на его всестороннее оздоровление. Для меня правильное питание теперь как образ жизни! 
По началу, конечно, тяжело без сладкого и вредного. Зато продержавшись без них неделю-вторую, потом уже и не захочется! Проверено! 
Главным условием диеты Малышевой становится принцип "1200 ккал в сутки". Этого будет достаточно организму для насыщения, правильного усвоения питательных элементов без отложения излишков в жировые складочки. 
Меня очень напрягало подсчитывать калорийность продуктов на каждые 100 граммов. Просто выматывает, удручает. Сейчас я придерживаюсь диеты чисто интуитивно. Ем почти все, но часто и понемногу. Делаю упор на овощах, крупах, нежирном мясе курицы. Самочувствие отличное, нет вялости, энергии хватает даже для интенсивных кардио-нагрузок в тренажерке. 
На этой диете я сижу больше 2 месяцев. За все это время ушло 4 кг веса. Я стала выглядеть не только стройнее, но и моложе! Часто "бунтующий" желудок наконец-то успокоился. 
Не поняла только одного... Малышева рекомендует общаться со своим организмом во время потребления пищи. А я не могу так! Один раз попробовала, но ничего толком не получилось, чувствовала себя полной идиоткой))) 
Ставлю хорошую оценку за то, что диета универсальная и относительно простая. Подойдет абсолютно для всех возрастов и телосложений.