Владимир Рудольфович Соловьев – известный отечественный журналист, шоумен, телеведущий, писатель и общественный деятель, имя которого часто звучит в прессе и на телеэкранах. Соловьев – поистине выдающаяся личность, не прекращающая радовать поклонников очередными творческими успехами. Однако, важнейший пункт в списке достижений Владимира Соловьева – это тотальное похудение почти на 80 килограмм! Путем проб и ошибок ТВ-звезде удалось кардинально измениться внешне, сбросив с себя ровно половину веса.

После того, как шоумен с необъятного 56-го размера одежды перешел на стандартный размер 48-50 и предстал перед публикой в обновленном виде, Владимира буквально засыпали многочисленными расспросами о принципах его похудения.

Соловьев не делал из этого тайны, поэтому с удовольствием делился с поклонниками советами касательно правильной борьбы с лишним весом. Чтобы его методика действительно помогала людям худеть, ведущий подробно описал личный опыт похудения в двух книгах: «Соловьёв против Соловьёва. Худеть или не худеть?» и «Минус 80 килограммов! Кто больше?», выпущенных в 2009 году. 

В вышеуказанных трактатах автор в характерной ему умной, ироничной и непринужденной манере рассказывает о своем волшебном превращении. Главный совет от Соловьева – не повторять его горьких ошибок, а именно – ни в коем случае не доверять похудение БАДам и разрекламированным таблеткам, а также не ставить жестких рамок в плане питания.

По словам Владимира Соловьева, правильное похудение – это ни что иное, как образ жизни. Он потратил не один год, чтобы понять, что строгие диеты не помогут похудеть, а только усугубят состояние здоровья худеющего. Грамотно выстроенная система правильного питания и регулярные физические нагрузки поспособствуют сбросу лишнего веса и в целом оздоровят организм. 

 

Система похудения Владимира Соловьева

В данный момент вес популярного телеведущего составляет 75 кг при росте 174 см, для мужчины это считается идеальным соотношением. В противовес стартовым 150 килограммам его результат похудения просто невероятный. Как же Владимир достиг минуса на весах, равного половине собственного веса?

В первую очередь, его сегодняшний вес – это заслуга правильного питания. Второй важный нюанс – спортивные нагрузки. Теперь обо всем по порядку.

 

Основные принципы питания Соловьева:

 

  • дробное питание – частый прием пищи (5-6 раз в день), но минимальными по размеру порциями (около 250-300 грамм);
  • правильный рацион питания – необходимо полностью исключить следующие продукты:
  • сахар, сладости и кондитерские изделия (разрешено – небольшое количество натурального меда);
  • макаронные и хлебобулочные изделия (можно заменить белый хлеб на цельнозерновой ржаной, обычные макароны – на аналог из муки твердых сортов пшеницы);
  • жирную и копченую пищу;
  • консервацию и соленья;
  • газированную воду, магазинные соки, морсы и квас;
  • весь «пищевой мусор» - полуфабрикаты, фаст-фуд, чипсы, сухарики, соусы, кетчупы и майонезы;
  • алкоголь (допускается красное вино в небольших количествах). 

  • систематичность питания – приемы пищи должны быть организованы в одно и то же время каждый день, при этом, у Соловьева нет твердого правила не кушать после 19:00 – ужин может быть намного позже, главный момент – за два, а лучше три часа до сна;
  • питьевой режим – утро необходимо начинать со стакана кипяченой воды комнатной температуры (подготавливает ЖКТ после пробуждения), на протяжении дня употреблять не менее 2-2,5 литров очищенной воды без газа;
  • регулярная разгрузка организма – раз в неделю необходимо проводить разгрузочный день на монопродукте (арбуз, слива, яблоки, нежирный кефир) и неограниченном количестве жидкости. 

 

Варианты диетического меню по Соловьеву

Завтрак (на выбор):

 

  • рисовая каша на воде (300 грамм) с кусочками фруктов (овощи с зеленью либо поджарка из лука с морковкой);
  • гречневая каша на воде (300 грамм) с сухофруктами (поджаркой из лука с морковью или вареной свеклой);
  • творог нулевой жирности (150 грамм), заправленный биойогуртом (150 грамм), сверху посыпанный зеленью и кусочками овощей (или сладкими фруктами и ягодами, медом);
  • рагу из овощей, сваренное вкрутую куриное яйцо, гречневая или рисовая каша (не более 100 грамм) со сливочным маслом;
  • омлет из одного желтка и двух белков (можно добавить рубленую зелень).

 

Второй завтрак (ланч) и полдник на выбор:

  • свежие некрахмалистые фрукты (киви, гранат, апельсины, мандарины, ананас, яблоки);
  • чашка свежих сладких ягод;
  • стакан свежевыжатого сока из любых фруктов, разбавленного с 10% чистой воды;
  • сухофрукты, орешки (миндаль, фундук, кешью);
  • стакан биойогурта без добавок или обезжиренного кефира;
  • сваренное куриное яйцо, ржаные хлебцы с медом.

 

Обед (варианты на выбор):

 

  • постное мясо, приготовленное на пару или отварное (телятина, крольчатина, говядина, курица, индейка или перепелка);
  • нежирная паровая рыба (щука, хек, сом, треска, иногда – форель, тунец или семга);
  • морепродукты;
  • 200 грамм творога нулевой жирности.

 

Ужин (несколько вариантов на выбор):

 

  • паровые овощи или легкий овощной суп;
  • каша, гарнир из овощей с грибами;
  • картофель в мундире или зеленый горошек со стручковой фасолью (можно только раз в неделю).

 

Пример дневного меню Владимира Соловьева:

  • на завтрак кушаем 150-200 грамм обезжиренного творога, политого 150 граммами натурального йогурта, пьем чашку зеленого чая без сахара;
  • ланч и полдник – 300 грамм фруктов или сухофрукты с орешками;
  • обедаем овощным салатом и вареными морепродуктами;
  • на ужин – порция тушеной капусты, отварная курица, несладкий чай;
  • за два часа до сна употребляем стакан 1%-ного кефира.

 

Спорт и здоровый сон – ключевые моменты правильного похудения

Чтобы сброс лишних килограммов был плавным, но стабильным, одного правильного питания недостаточно. Нужно подключать регулярные спортивные нагрузки. Владимир Соловьев советует уделять спорту не менее 30-ти минут в день, постепенно увеличивая нагрузки и продолжительность занятий. Фитнесс, силовые тренировки в зале, бег и кардио – любой из перечисленных методов помогает активировать процессы жиросжигания в организме.

Не менее важен в процессе похудения здоровый сон. Организм полностью восстанавливает силы во время сна, поэтому худеющему нужно спать не меньше семи часов в день, а то и больше.

 

Мнение диетологов о системе похудения Владимира Соловьева

 

Диета телеведущего не является краткосрочным вариантом для моментального сброса пары-тройки лишних кило. Режим питания Соловьева настолько рационален, что придерживаться его можно на протяжении всей жизни. Такая методика похудения не ставит организм в жесткие рамки, поэтому не обессиливает его, а, наоборот, нормализует обмен веществ, запуская активные процессы жиросжигания. Диета Владимира Соловьева позволяет полноценно питаться, при этом – плавно терять лишний вес и достаточно быстро привести себя в идеальную физическую форму.

Сегодня Соловьев выглядит значительно стройнее и моложе, чем раньше, чем в очередной раз доказывает простую истину: от питания зависит не только фигура, но и здоровье человека.