Сама идея арбузных разгрузочных дней мне очень нравится, периодически устраиваю себе такую возможность. Но три дня на арбузе считаю мучением для организма, к тому же после подобной диеты человеку очень сложно начать питаться сразу нормально без жора. Лично я пробовала заменять один из приемов пищи на арбуз, работает хорошо, выводит жидкость, но особого похудения не заметила. А вот когда устраиваешь арбузные разгрузочные дни, то самочувствие супер! Только надо обязательно после этого дня поесть белка, разгрузка всегда подразумевает загрузку.
Многие бездумно относятся к разгрузочным дням, сидя на монодиетах. Казалось бы, чем может навредить такой вкусный и полезный арбуз. Отличная чистка почек и выведение лишних солей, но даже для здоровой выделительной системы такая нагрузка чрезмерна.
Во-первых, не каждый догадывается о проблемах с почками. Во-вторых, арбузы сейчас, в основном, нитратные. При покупке никак не догадаешься, что ягода ядовита, но и не каждый носит с собой дозиметр.
Раньше сильно увлекалась монодиетами. Нравились арбузные дни, когда за день их съедала до 1,5 кг + ржаные хлебцы или сухарики. За счет мощного мочегонного эффекта уменьшались немного и объемы фигуры. Кроме похудения, такая диета избавляет от шлаков, песка, лишних солей, избытка холестерина, а также стимулирует иммунитет. Тогда я не знала о противопоказаниях при слабой функции почек, когда им сложно выводить избыток жидкости. Также не подозревала о наличии небольшого камня, который я расшевелила арбузами так, что пришлось оперироваться.
Врач говорил, что больше 2-х дней ни на одной подобной диете сидеть нельзя, а для сжигания жира необходимо больше времени. Я тогда решила проводить разгрузки регулярно с перерывом в 4 дня, но в эти паузы просыпался волчий аппетит и было сложно держаться.
Похудеть толком не удалось, но поиздевалась над организмом знатно. Не стоит забывать, что арбузы - одни из самых накаченных нитратами лакомства. От кусочка в лучшем случае, будет легкое отравление, но целиком арбузная диета может стоить жизни.
Данная монодиета категорически запрещена, если с почками непорядок или есть аллергия на арбузы. Время выбрала отпускное, т.к. понимала, что нужное количество арбуза съесть смогу только находясь дома. Запаслась 3-мя крупными арбузами, ибо есть их предписывалось до 1 кг на 10 кило своего веса. Я вешу почти 80 кило и такого количества арбуза, которое мне полагалось съедать, я просто не могла осилить! Тяжело вообще выдержать без других продуктов, а только на арбузах - желудок вроде полный, бегаешь без конца в туалет, а есть все равно хочется!
К окончанию 3-го дня я едва смотреть могла на арбуз! И в кишечнике стало как-то неприятно бурлить, начало пучить живот. Попутно полезла в интернет и прочитала, что такой эффект может быть, если забит кишечник - так начинается его очищение. Решила еще пару дней потерпеть. На весы становилась ежедневно, они показывали жалкие минус 200-300 грамм, вместо ожидаемых 5 кг. В целом за эти 5 дней я похудела на 1,5 кг. Пришлось пить лекарства - разболелся желудок.
Такая диета хороша только в качестве разгрузочного дня 1 раз в неделю, но не чаще. Иначе можно огрести проблемы. Одно время практиковала 1-й вариант и осталась довольна - за сутки "сиденья" на арбузе, который действует как хорошее мочегонное, удавалось сбросить до кг веса. Естественно, исключительно за счет выведения жидкости. Ни о каких жиросжигающих свойствах не может идти речь.
Когда ела только арбуз 5 дней подряд, стали побаливать почки и резко подскочил сахар в крови. Стала болеть и кружиться голова, напали вялость и сонливость. Всё-таки этот продукт слишком сладкий, переедание чревато ухудшением самочувствия.
Простейший способ быстро скинуть лишний вес, но запустить жиросжигание и ускорить обмен веществ не получится. Достигается временный эффект за счет ускоренного выведения лишней жидкости из организма. За неделю удается скинуть от 4-х до 6-ти кг, но после отмены все скинутое быстро возвращается независимо от предпринимаемых усилий.
На одних арбузах сидеть нельзя, дополнительно можно кушать крупяные каши, обезжиренные молочные продукты и яблоки. И даже на таком питании постоянно сильно хочется есть, падает давление, уходят силы и энергия. Нарушились сон и пищеварение. Прийти в себя после диеты сложнее, чем сидеть на ней.
На арбузной диете очень важно продумать меню до мелочей. Организм должен чувствовать себя комфортно, не голодать, получать все необходимые витамины и минералы. Важно соблюдение питьевого режима. Сок арбуза не может заменить обычную воду и не в состоянии разогнать обмен веществ. Иначе голод и сильное обезвоживание могут привести к переходу организма в режим самосохранения, он не будет легко отдавать лишнюю жидкость и жировые отложения.
Сладкие арбузы привели к резкому повышению сахара, пришлось постоянно контролировать его уровень. Круглыми сутками ощущается сильный дискомфорт из-за постоянного желания посетить туалет, ночью спать сложно. На жесткой арбузной диете удалось потерять за 10 дней 6 кг. Разочаровало, что визуально это практически незаметно было. Из организма просто вышла лишняя жидкость, ноги и лицо стали чуть худее из-за уменьшения отечности. Жировые отложения в самых проблемных женских местах остались без изменений.
Скорректировать фигуру при помощи арбузной диеты не получилось, но она может стать первым шагом к любой другой диете, так как глубоко очищает организм. Часто практиковать арбузоедение опасно для здоровья, но регулярные разгрузочные дни летом вреда не наносят.
Просидеть чисто на арбузах неделю очень сложно. Чувство голода нестерпимое, легкие перекусы из невредных продуктов не помогали. 5 дней на монодиете привели к серьезным проблемам с пищеварением, наметилось ухудшение качества кожи (она стала суше), появились сильные рези в животе. Добиться желаемых результатов не получилось. Сначала весы ежедневно фиксировали отвес, но только за счет выведения лишней жидкости и очищения кишечника.
После завершения очищения процесс снижения веса остановился, поскольку арбуз не оказывает влияния на скорость обмена веществ. После прекращения диеты главное не начать объедаться, чтобы сразу потерянные жидкость и объемы не вернулись обратно. Но и при более-менее чистом питании сохранить вес крайне сложно.
Такая диета имеет огромное количество противопоказаний, а выбор арбуза превращается в настоящий кошмар, безопасные для здоровья найти очень сложно. Велик риск отравления и прочих проблем с ЖКТ. Еще одной проблемой стало растягивание желудка большим количеством жидкости. После того, как перестала активно есть арбузы, объем не сразу пришел в норму. Постоянно хотелось сильно есть, приходилось постоянно держать себя в руках.
Пыталась подобрать для себя подходящий вариант арбузной диеты. С гречкой была слишком голодной. Сочетание с обезжиренными молочными продуктами привело к сильно расстройству желудка и чрезмерному обезвоживанию. Сил на нормальную жизнедеятельность не было совсем. Дополняла яблоками, опять же слишком голодно плюс изжога и рези в желудке. Арбузно-дынную диету пробовать не стала, ибо содержание сахара зашкаливает. Сидение на арбузах и рисе привело к многодневному запору. Пришлось пить препараты для восстановления микрофлоры кишечника.
Максимальная продолжительность диеты - 10 дней. Сброс веса имел место, но он оказался мнимым. После завершения диеты вся выведенная лишняя жидкость вернулась на место и весы показали прежний результат.
Основной подвох диеты - необходимость параллельно пить увеличенное количество жидкости в течение дня. Минимум 2,5 - 3 литра (учитывается только обычная вода). Отсюда вытекает самый главный минус всех вариантов арбузных диет - необходимость постоянно бегать в туалет и чувство тяжести в желудке. Если есть проблемы с почками и мочеполовой системой, то питание на основе арбузов противопоказано. Суточная норма арбуза не должна превышать 1 кг на 10 кг веса.
Испытала на себе арбузную диету, но сильно похудеть не получилось. Зато заработала себе сильную отечность, боль в почках и смещение камня. Снижение аппетита было мнимым. Кушать не хотелось, потому что желудок был полностью занять жидкостью. Опасность диеты заключается в том, что очень сложно найти нормальный арбуз без нитратов и прочей ерунды. Долго сидеть на ней нельзя, организм недополучает много витаминов, белков и жизненно необходимых для женского здоровья жиров.
Дополняла арбузы гречкой и изредка черным хлебом (так голод меньше мучает). Пробовала кушать нежирную молочку, но она только сильнее задерживает воду в организме. От чрезмерной отечности избавиться очень сложно. На такой диете совсем нет сил, донимает постоянная усталость, все время хочется спать. Вход в диету и выход из нее должны быть плавными, чтобы организм не испытал стресса и не перешел в режим самосохранения.
Употребление в большом количестве арбузов заметно ускоряет обмен веществ, но после все возвращается в прежним показателям. Диета дает временный эффект. За счет сильного мочегонного эффекта и постоянного стимулирования перистальтики кишечника из организма выходит много шлаков и токсинов.
Пробовала худеть с помощью арбузной диеты. От монодиеты отказалась сразу - очень тяжело есть одни арбузы при каждом желании перекусить. Поэтому остановилась на разгрузочной диете. Разработала для себя низкокалорийное меню, куда входили вареные крупы, творог и другие молочные продукты, яйца, растительное масло, сыр, нежирное мясо, рыба, овощи. Каждый прием пищи заканчивала кусочками арбуза. В течение дня несколько раз ела по кусочку, другому. Готовила арбузный фреш, куда добавляла еще веточки мяты и немного меда, взбивала в блендере и выпивала сразу же, свежеприготовленным. Каждый день необходимо было съедать не менее 5-ти кг сладкой ягоды.
Вес, конечно, ушел. Я потеряла за неделю 4,5 кг, но ценой таких усилий, что повторять эксперимент нет никакого желания. Постоянно хотелось в туалет, не могла никуда далеко отойти от дома. Я в это время была в отпуске, иначе питаться дробно и есть арбузы так часто просто невозможно. Несмотря на то, что я люблю их есть, в конце недели уже смотреть не могла, так надоели. Один только выход из диеты чего стоит. Нельзя и во время диеты и при выходе из нее соленое, копченое, жареное, мучное. Да и в последующем желательно от них отказаться.
Арбузная диета на данный момент самый доступный вариант, но сразу оговорюсь, она подойдет тем, кто не страдает от хронических заболеваний - особенно это касается ЖКТ, почек, печени-желчного, ну и диабетикам нельзя.
Рекомендуется съедать 1 кг арбуза в день на 10 кг собственного веса. Съедала фактически 5 кг (при весе 70 кг), просто не влазило больше, в туалет бегала часто. Сбросила 3 кг за 5 дней, чувствую себя просто ужасно, слабость, головные боли.
Суть диеты очень проста - есть арбуз на завтрак, обед и ужин. Поначалу кажется, что это самая легкая задача, но на самом деле уже на 2-й день такой диеты ужасно хочется нормальной человеческой еды - мяса, какой-то гарнир. Пить арбузную воду вкусно, но организм ею не насыщается. Также на 2-й день начинаешь себя чувствовать вяло, у меня сильно болела голова, а от недостатка сил постоянно хотелось спать.
Конечно же, после арбуза приходится частенько ходить в туалет. Поэтому если вы решились на диету, то пусть она будет длиться выходные. Дома удобнее и арбуз кушать, и в туалет бегать.
Я выдержала эту диету ровно 2 дня. Под конец я была похожа на выжатый лимон. Голодная, злая и какая-то вся мятая. И я не чувствовала себя стройнее. После контрольного замера объемов и взвешивания я была разочарована. Похудела всего на 300 грамм, объемы остались те же самые. Да и то, эти 300 граммов скорее всего вода, так как быстро вернулись обратно.
БУЧ диета (белково-углеводное чередование)
Магическая диета
Низкоуглеводная диета
Шоколадная диета
Кефир со свеклой
